Загуба на апетит - форум културизъм
Съобщение от MWhite »26 април 2015, 00:17
Ще обясня накратко сегашната си ситуация. Опитвам се да възвърна масата, която загубих от принудително бездействие, но сега пия лекарства, които потискат апетита ми.
Чудех се дали някой не е бил в подобна ситуация и дали някой има някои съвети, които да сподели, за да ми помогне да увелича приема на калории въпреки липсата на апетит. Знам, че няма бързо решение и трябва да се принудите да ядете, но все пак се чудите дали някой е имал подобен опит като моя да сподели.
Само за ваша информация в момента съм висок 174 см и тежа около 70 кг, но теглото ми често варира надолу. Тежах около 80 кг, преди да бъда принуден да бездействам преди малко по-малко от 2 години и тежах около 68, когато започнах да искам да кача маса отново през февруари.
Re: Загуба на апетит
Съобщение от Вато »26 април 2015, 00:38
Не съм в положението, но все пак ще опитаме няколко песни, за да видим дали можем да ви помогнем.
Напротив, аз вярвам, че това е най-лошото решение: насилваме се, често това води до отвращение, до обезсърчаване и най-накрая стигаме до обратния резултат от този, на който се надявахме.
Ние ще поемем по пътя по различен начин: вие казвате, че искате да качите маса, така мускули: имате ли вече план за тренировка? ако да, можете ли да ни дадете подробности ?
Диета ниво, просто се опитвате да ядете повече или сте създали хранителен план ?
Както и да е, 70 килограма за 1m74, очевидно не е масивно, но дори и с това тегло е напълно възможно да сте вече мускулести.
Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.
Re: Загуба на апетит
Съобщение от MWhite »26 април 2015, 01:11
Оставих някои подробности.
Първо, тренирах на закрито почти 10 години. В крайна сметка тежах около 80 кг с% от около 12%. По време на силовите си тренировки направих 5 * 5 клек при 145 кг, 5 * 5 мъртва тяга 180 кг и 5 * 5 лежанка при 95-100 кг. Накратко, нещо относително почтено.
След контузия трябваше да спра тренировките с тежести за около година и увеличих много тренировките си на шосейния мотор. Слязох до 68 кг. Започнах метода Lafay през септември и той ми позволи да избегна наранявания и да възстановя малко тегло. Качих се обратно до 72-73 кг, преди да започна отново да пия лекарства. Засега при 70 кг все още се считам за мускулест, но да кажем, че бих искал да го подредя малко и да се стабилизирам на около 75 кг в дългосрочен план.
И така, засега моят план за обучение се състои от метода и днес започвам ниво 5 (Ниво 3 режим 17 - Ниво 4 режим 14)
По отношение на моя хранителен план. Поставих си цел от 2500 ккал на ден, но тя леко варира, откакто отивам там (мога да сближа хранителните стойности на това, което ям, и проверявам един ден в седмицата, като претеглям всичко, което ям. сигурен, че все още отговаря на целта ми). По принцип следвам принципа „Ако отговаря на вашите макроси“
Що се отнася до това какво да ядем по-специално, то варира, но ние винаги говорим за вариация на една и съща тема:
Яйца
Конско месо
Dince
Риба от време на време
Извара
Чист йогурт
Мляко (често твърде много, тъй като правя 2-3 лате на ден)
Широк боб и други бобови растения
Фъстъчено масло от време на време
Ориз
Пълнозърнест хляб
Картофи
Ям
Овесени ядки в мюсли
Богато разнообразие от плодове и зеленчуци
Накратко, нищо лошо.
Проблемът е, че не мога да ям достатъчно, за да постигна целта си от 2500 ккал. Някои хора говорят за ядене само на малки закуски 8-10 пъти на ден, но липсата на апетит често не се изразява в липса на мотивация за приготвяне на толкова много ястия. Също така забравих да спомена, че тази липса на апетит идва с много леко гадене, което продължава по-голямата част от деня. Обикновено трябва да приемам това лекарство или нещо подобно до края на живота си, но трябва да свикна с него през следващите няколко месеца. Просто се чудя какво да правя докато чакам.
Re: Загуба на апетит
Съобщение от пицу »26 април 2015, 06:54
Re: Загуба на апетит
Съобщение от MWhite »26 април 2015, 07:17
Re: Загуба на апетит
Съобщение от пицу »26 април 2015, 07:39
Опитвали ли сте диета без глутен и без млечни продукти? Тези молекули понякога са отговорни за този вид разстройство
Разберете рояка му информация в интернет, винаги би било по-добре от приема на наркотици, особено амфети или други психотропни лекарства
Re: Загуба на апетит
Съобщение от MWhite »26 април 2015, 08:22
Re: Загуба на апетит
Съобщение от пицу »26 април 2015, 09:43
Лол, не за нищо ви казвам да разберете
Как мислите, че се произвеждат невротрансмитери? 90% от невротрансмитерите се произвеждат в червата, първият мозък е храносмилателната система.