Загрейте 7-те вида храни, които предпочитате и избягвате - Vivre Demain
Какво да ядете или пиете редовно в горещо време? Топлинната вълна ни подтиква да преразгледаме хранителните си навици и ние ви предлагаме кратко ръководство, за да разберете какво да ядете по време на пиковите горещини. !
Както всяка година, август е белязан от пикове на температурите, които бързо превръщат ежедневието ни в разходки в ада, под пламтящо слънце. Натоварвайки организациите на млади и стари или дори на хора на средна възраст, но крехки, горещата вълна поражда поражения и аварийните служби са претоварени в много градове. Когато лятото се търкаля, е от решаващо значение да се хидратира добре и ако е възможно да носите бутилката си с вода навсякъде.
Въпреки това човек може да остане хидратиран, докато се храни, но кои са някои богати на вода храни, които ви държат в жегата? Кратко резюме на това какво да консумирате или да не консумирате по време на сурово слънце.
Какво се случва в тялото, когато е много горещо ?
През деня човешкото тяло губи приблизително 2 до 2,5 литра вода, обикновено чрез различни явления, включително задоволяване на естествените си нужди, изпотяване и дишане. За да компенсират катастрофалните си загуби за организма, изследователите установили, че за средностатистическия възрастен са необходими поне 1,5 литра прием на течности на ден. По-голямата част от населението е известно, че нормалната температура на човешкото тяло е между 36,5 и 37 градуса по скалата на Целзий. По време на епизоди на висока температура, когато тялото ни е напрегнато, то се опитва чрез механизми, които са част от хомеостазата, да регулира температурата си, така че да се движи около 37 градуса. Тези механизми включват по-специално силно изпотяване, което автоматично води до загуба на дела на свободната или складирана вода в тялото.
Снимка: Pixabay - byrev
За да се продължи по-нататък, хомеостазата е набор от механизми, въведени по естествен и нормален начин от организма за поддържане на добро здраве.
Непосредствената последица е, разбира се, повишеният риск от дехидратация, който за определени възрастови групи може да бъде фатален. За щастие, винаги, за да осигури оцеляването си, тялото ви изпраща съобщение за бедствие, когато е загубило много вода, това съобщение е просто желанието да се рехидратирате, накратко да консумирате вода или освежаваща течност. Важно е обаче постоянно да се хидратирате през лятото, дори когато слънцето не сочи право над вас и не сте жадни.
По същия начин водоснабдяването на организма не е само чрез течности, тъй като дори храните, които ядем всеки ден, съдържат значителни количества от него. Тези храни също играят основна роля в създаването на механизми, които дават на тялото способността да издържа правилно на много гореща топлина. Въпреки това, нашите ястия са склонни да накарат тялото да работи още повече по време на храносмилането си, което има непосредствената последица от отслабването му още повече. За щастие има определени категории храни, които предпочитате и други, които трябва да избягвате, по време на епизоди с различна степен на топлина.
Храни в полза, полезни за тялото
Препоръчва се за тяхното много високо съдържание на вода, изискващи по-малко усилия върху организма да бъде усвоено, ето четирите храни, които предпочитате през това лято, за да избегнете дехидратирането ви.
# Плодове и зеленчуци, звездите на хидратацията през изгарящото лято
Всъщност и като цяло пресните плодове и зеленчуци са изненадващо най-богатите на вода храни. Съответно съставен от 80% и 95% вода средно. Със сигурност има сушени плодове, но именно тези, съдържащи голямо количество вода, трябва абсолютно да бъдат облагодетелствани и, разбира се, да се консумират умерено. Някои от най-препоръчителните включват дини, зелена салата, пъпеш и ананас, но това не е всичко. От тези плодове се препоръчват по-специално три, а именно краставица, наситена с 97% вода, домат с 95% и тиквички с 94% вода.