Заговор срещу умора • Хранителни съвети • Дайджест на читателя

Чувствате ли се изтощени през целия ден? Погледнете хладилника и килера: можете да намерите няколко естествени решения

  • срещу

Свързани статии

Регулира консумацията на кафе!
Вместо това пийте кафе в по-малки количества няколко пъти през деня. Започването на сутринта с прекалено голяма доза може да ви тласне във все по-големи долини на изтощение. Изследвания в Brigham and Women’s Hospital в Харвардския медицински университет и други институции установиха, че кофеинът, който се консумира в малки количества по-често, е около половин деци разредено кафе - по-ефективно да ви държи будни, отколкото по-редки, но по-големи дози кофеин.

Опитайте чая!
Ако искате безкофеинов стимулант, изберете чай вместо него! Едно проучване установи, че пиенето на чай през деня подобрява бдителността и производителността колкото кафето, но чаят прави по-малко трудно заспиването.

Сдвоете вашите протеини с добри въглехидрати!
Закуските, които освен 30-50 g протеин съдържат и сложни въглехидрати, осигуряват бързо попълване на енергия без пълно изчерпване след няколко часа. Опитайте следните вкусни двойки:

• малка кутия бисквити, направени от пълнозърнест рибен тон или брашно от сьомга
• шепа стафиди или боровинки с маслени семена (или готово студентско лакомство)
• филия пълнозърнест хляб, направен от пълнозърнесто брашно с фъстъчено масло

Поставете лимонов пръстен в минералната вода!
Една или две чаши освежаваща, ледено студена газирана минерална вода, хвърлена с резен лимон, дава двоен енергиен заряд. Първо, тъй като умората много често се причинява от дехидратация, можете бързо да възстановите баланса, като консумирате няколко чаши вода. Нещо повече, ароматът на лимон или лайм може да ви накара да се чувствате по-будни и освежени, а ледената напитка заповядва на сетивата ви да се събудят.

Пийте горчиво!
Традиционното лечение на изтощение от билкари, което и до днес се използва от германските лекари, е консумацията на напитка от горчиви билки (горчив стомах). Основната идея беше, че тъй като тези растения насърчават храносмилането, те вероятно също помагат на енергийното снабдяване на тялото. По този начин, ако причината за умората е диета с ниско съдържание на хранителни вещества, всичко може да бъде възстановено чрез консумация на горчивия стомах. Можем да спорим дали това е вярно или не, но всичко, което е сигурно, е, че приемането на старомодната горчива за стомаха модерна ера не е безполезно. Трябва също да имате бутилка Ангостура или друг горчив ликьор някъде между съставките, използвани за приготвянето на коктейла. Всичко, което трябва да направите, е да пуснете няколко капки от него в голяма чаша ледена газирана вода или тоник. Ако не друго, оживеният вкус определено ще ви освежи и освежи.