Заекването и ефектът му - 50 кг минус - за една година

27.10.2019.

Това се случи точно месец след 60-ия ми рожден ден. Имах достатъчно дълъг ден, вече се бях прибрал, бях в колата над 500 км. Отклоних се от магистрала M1, тъй като трафикът беше огромен, мислех, че ще се прибера спокойно и бързо през Biatorbágy вместо главния път 1 и M0.

На кръстовището (знак СТОП) спрях зад камион. Можете да завиете наляво само от платното. Камионът внезапно се премести в обратна посока и ме обърна. Натиснах клаксона, но без резултат. Малко заекване, но объркващо дни наред.

Объркан, защото се случи! Защо не съм забелязвал опасността преди? Защо натиснах клаксона? Защо исках да се върна назад, когато друга кола вече беше зад мен? Какво можех да направя освен това, което направих? Може би остарявам (вече съм на 60)? Мога ли да се справя по-малко с дълги пътувания? - Така се завъртях в главата си.

Преди пътуването пих кафе в Дьор и ядох шоколадови бисквити, след това изпих още едно кафе на бензиностанция и хапнах няколко щрудела. Дълги години държа душата си с кафе и сладкиши, като си давам сили, когато вечерта съм уморена. Бях в Сегед два пъти предишния ден - вечерта все още имах линзер за кафе.

Бисквитките и кафето не са част от ежедневието ми от месеци. Само когато се чувствам уморен. Може да се каже навик, нервност. Мога да кажа вредна клетъчна памет. Разбира се, това „освежаващо“ хранене и кафе е в допълнение към ежедневната диета и далеч надхвърля диетичното време. Явно е в ущърб на организацията.

Тъй като не ме спаси от заекване, изтрих и тази клетъчна памет (също).

Оттогава не съм планирал дълго държавно пътуване два поредни дни. Когато съм уморен, вместо да прекарвам времето си с кафе и да ям бисквитки, вървя 20-25 минути. Поне освежава по същия начин:)

Кафето манипулира оптималното функциониране на тялото ми, а сладките с бисквитки съдържат захар, бяло брашно и всякакви добавки. Нямам нужда от тях.

Заекването беше придружено от контузия. Автомобилът е повреден. Хрумна ми, че докато бягам и мога да се нараня, ако направя нещо нередно. Не само това може да е лош ход, но може и да е повреден или малко да се загрее или разтегне.

Тъй като не знам почти нищо за всичко това (точно това, което е останало като частица спомен от гимназията отпреди 40 години), реших да направя малко обучение. Тими (който препоръчва периодично гладуване в продължение на година и половина) препоръча курс на разтягане за бегачи:

„За пет часа можете да научите всичко за това как да разтегнете мускулите си, така че да можете да бягате без болка през целия си живот.

Защо е опасно да не се предоставя? Ето 5 кратки аргумента

Скованите ви мускули съкращават дължината на крачката ви, така че постигате целта си по-бавно.
Съкратеният мускул е в състояние да се свива по-малко, намалявайки работата на мускулите ви. Отново забавяш.
Нееластичните мускули се адаптират по-малко, увеличавайки риска от нараняване.
С вашите скъсени мускули, вашите движения също стават буци; не се изненадвайте, ако децата поздравят с целувка, дори и да сте едва на четиридесет.
Твърдите мускули нарушават мускулния ви баланс. Първо просто боли, по-късно хрущялът се износва в ставата ви.

Без да се разтягате, вие бягате по-твърди и болни, в по-тежки случаи тичате през ставите и хрущяла, което боли, сякаш пробождате коляното с нож отвътре.

Мисля, че сте съгласни с мен, че спортът трябва да ви изгражда, а не да ви събаря.

Не трябва да бягате, без да се разтягате. "

Курсът на Акос Вадаш беше много полезен. Има мускули, които се съкращават при натоварване от упражнения, те трябва да бъдат разтегнати. Могат да се разтягат само затоплени мускули. Така че трябва да се "изнесете" (или да бягате, тренировка) преди разтягане. Така че, когато станем от леглото, не се разтягаме. Сутрешното разтягане не е същото като разтягането.