Заедно срещу Corona BZgA хранителни разстройства

Пандемията на короната промени нашето ежедневие. Не е лесно за много хора. Искате да се върнете към нормалното. Дори това да е възможно отчасти отново, сегашната ситуация може да се превърне в тежест. Страховете, притесненията или „малко по-различният живот“ могат да повлияят на психическото благосъстояние. Ето малко информация и съвети, които да ви помогнат.

Ако предпочитате да говорите с някого лично, можете да се свържете безплатно с телефонната услуга на BZgA на адрес 0800 - 2322783. По телефона можете да получите съвет в следните часове:

Понеделник до четвъртък от 10 до 22 часа
От петък до слънце от 10 до 18 часа

По време на официалните празници се обслужват и телефонни съвети.

Структурирайте деня си у дома

Продължавайте да правите неща, които са полезни за вас

Поддържайте контактите си

Информирайте се съзнателно

Остра експозиция? Намерете подкрепа и помощ!

Клиники и резидентни групи - научете повече

Структурирайте деня си у дома

Домашният офис, както и домашното обучение определят ежедневието, за някои „на непълно работно време“, за други „на пълно работно време“. За да можете да прекарвате времето си у дома безгрижно, може да е полезно да структурирате дните и седмиците. По този начин избягвате несигурност, безпомощност и стресови ситуации. Затова планирайте дейностите си и направете списък с нещата, които искате или трябва да направите. Също така е важно да използвате списък „готово“, за да следите какво вече сте направили.

Ако работите от вкъщи, трябва да спазвате обичайното работно време и, ако е възможно, и работните потоци. Може би вие и вашите колеги ще вземете виртуална ежедневна почивка за кафе като видео чат или конферентна връзка.

Децата и младежите често са само временно в училище, на обучение или обучение. И тук ежедневният график улеснява прекарването на времето у дома, напр. Б. в домашното обучение. Чрез задаване на време за учене и почивка, фиксиран ритъм идва в деня и ученето е здраво интегрирано в ежедневието.

Продължавайте да правите неща, които са полезни за вас

Планирайте дейности и навици във вашето ежедневие, които обичате да правите и на които можете да се наслаждавате съзнателно. Създавайте почивки и тайм-аутове. Може би обичате да гледате добър филм или да се наслаждавате на четене или рисуване. Уверете се, че получавате достатъчно сън и редовно упражнение. Излезте навън на чист въздух, в градината или в парка. Възползвайте се от културните и развлекателни дейности, които се отвориха отново във вашия регион. Винаги обаче спазвайте правилата за поведение и препоръките. Всичко това има положителен ефект върху физическото и психическото равновесие.

Поддържайте контактите си

Чрез отпускане на ограниченията за контакт отново са възможни срещи лице в лице със съседи, приятели или познати. В някои случаи обаче има разпоредби, които трябва да се спазват - особено в публичните пространства. Те се различават в различните щати. Научете повече на място и се придържайте към правилата за поведение и препоръки.

Поддържайте връзка с роднини и приятели, които не можете да срещнете лично, като обменяте идеи по телефона, WhatsApp, видео чат или социални медии. Мотивирайте се да се справят добре с текущата фаза. Между другото, освен „Корона“ има и много други интересни теми за разговор. Бъди позитивен!

Осъзнайте това

Има много слухове и съмнителни репортажи. Научете повече от надеждни източници. Тук можете да разберете как можете да правите разлика между правилната и неправилната информация и какво да имате предвид при търсене на информация в Интернет и други медии.

Бъдете наясно и целенасочено, когато търсите информация. Поставете напр. Б. за себе си през какви интервали от време или по кое време искате да бъдете актуализирани. Слушането на новини или четенето на информация през цялото време също може да бъде стресиращо.

Използвайте опции за подкрепа и помогнете, ако се чувствате психологически стресирани от кризата с короната

Хората, които се чувстват психологически стресирани поради кризата с корона или поради други причини, често намират помощ и подкрепа от някой, на когото имат доверие в личната си среда. Това могат да бъдат роднини, приятели или други близки хора. Ако обаче тази подкрепа не е налична в личната среда или ако е недостатъчна, засегнатите и/или техните близки трябва да получат професионална помощ и подкрепа. За това в Германия се предлага широка система за подкрепа и съвети:

Услугата за телефонен съвет на BZgA се предлага безплатно на 0800 - 2322783.
Телефонното консултиране е анонимно, безплатно и се предлага денонощно на следните номера: 0800 - 111 0 111 или 0800 - 111 0 222.
Числото срещу скръбта
- за деца и тийнейджъри: 116 111 (от понеделник до събота от 14:00 до 20:00)
- за родители: 0800 - 111 0 550 (от понеделник до петък от 9:00 до 11:00, вторник + четвъртък от 17:00 до 19:00)
Важни точки за контакт в случай на психологически стрес или сериозна криза са общопрактикуващите лекари, специалистите по психиатрия и психотерапия и психотерапевтите. Търсенето на лекари в Националната асоциация на задължителните здравноосигурителни лекари предлага възможност за търсене на подходящи лекари и психотерапевти, по-специално според техните чужди езикови умения: https://www.kbv.de/html/arztsuche.php.

Когато сте на лечение

Психотерапевтичните и медицински практики все още са на разположение. Това важи и в случай, че за първи път потърсите терапевтичен съвет. Лечението или разговорите там попадат в т. Нар. „Необходими медицински услуги“. Когато посещавате практиката, обърнете внимание на хигиенните мерки.
Ако нямате право да напускате къщата поради карантина, много практики вече предлагат разширен набор от часове за телефонна и видео консултация. Попитайте вашия терапевт или лекар.

Други точки за контакт в случай на психична криза могат да включват социалните психиатрични служби, които се намират в местните здравни власти, както и местните центрове за психосоциални контакти и консултации или извънболничните отделения на психиатричния институт. Данните за контакт са напр. Б. в местния телефонен указател или в Интернет.

Ако острата психична криза или психическа спешност изискват незабавна помощ, следните точки за контакт могат да помогнат:

Дежурната медицинска служба на Асоциацията на задължителните здравноосигурителни лекари може да бъде достигната в цялата страна на 116117 извън обичайното работно време (например през нощта, в събота и неделя и в официални празници). Допълнителна информация е достъпна на: https://www.kbv.de/html/aerztlicher_readyschaftsdienst .php.
Като незабавна мярка може да се посети клиника за психиатрия и психотерапия, ако е необходимо. Адресите са известни на медицинската служба на повикване.
Пасторалската грижа по телефона е анонимна, безплатна и е достъпна денонощно на следните номера: 0800 - 111 0 111 или 0800 - 111 0 222. В допълнение, съветите са достъпни по имейл или чат; Уебсайт: www.telefonseelsorge.de.
Информационният телефон за депресия се предлага безплатно на 0800 - 33 44 533; Работно време: Понеделник, Вторник, Четвъртък от 13:00 до 17:00; Сряда и петък от 8.30 ч. До 12.30 ч., Уебсайт: www.deutsche-depressionshilfe.de.
Бежанците - или техни роднини - могат да се свържат с „SeeleFon for Refugees“ на немски, английски, френски и арабски, когато става въпрос за конкретни възможности за психологическо здравеопазване в Германия - културно чувствителни и по възможност на езика на засегнатите. Предлага се понеделник, вторник и сряда от 10:00 до 12:00 и от 14:00 до 15:00, тел.: 0228 - 71002425, уебсайт: www.bapk.de/angebote/seelefon.

В случай на остра, потенциално животозастрашаваща извънредна ситуация, например ако има остър риск от самоубийство, спешният номер 112 трябва да бъде набран за пожарната и спасителната служба. 112 също трябва да се обади, ако ситуацията е неясна, но може да бъде животозастрашаваща.

Клиники и резидентни групи - научете повече.

Пандемията на короната повдига въпроси за много хора, засегнати от хранителни разстройства, относно това какво се случва с грижи в клиники и резидентни групи. Мога ли да продължа терапията си? Валидна ли е предстоящата ми дата за прием? Няма общ отговор на това. Някои съоръжения продължават да предлагат услуги и продължават да приемат хора с хранителни разстройства. Това обаче е много различно в зависимост от ситуацията и може да се променя ежедневно. Научете повече на съответните уебсайтове на клиниките и жилищните групи, обадете се или напишете имейл. Дори и да не получите веднага обратна връзка, следете и не се обезсърчавайте.

Устройствата се стремят да поддържат терапевтичните си предложения на място. Това обаче не винаги е възможно. За да продължи да подкрепя засегнатите и да преодолее времето възможно най-добре, в момента все повече се предлагат онлайн и телефонни консултации.

Информация и адреси на онлайн консултативни центрове можете да намерите тук.
Тук можете да намерите информация и адреси на телефонни консултативни центрове.

Програмите за самопомощ за дома също могат да бъдат полезни. Те бяха препоръчани дори преди пандемията на короната, за да се преодолеят времето за изчакване, преди да бъдат приети в клиника. Информация и адреси на програми за самопомощ можете да намерите тук.

Роднини и приятели, които са загрижени за грижата за любим човек, също могат да се свържат с консултативен център. В нашата база данни ще намерите консултативни центрове, които са специализирани в хранителните разстройства и са до вас.