Задушено пиле с куркума със златно цвекло и праз; Лесна и здравословна рецепта!

Намерихте ли тази статия за полезна и вдъхновяваща? Да запазя този ПИН На твоят Блог таблица На Pinterest. 😉

Задушено пиле с куркума с цвекло и златен праз е вкусно ястие, което е покрито със зеленчуци и подправки, покрито с вино и приготвено в тиган. Това, което излиза от фурната, когато готвите, е невероятното на вкус пилешко ястие. Богат, златист бульон с перфектен баланс на вкусове, който ще ви накара да оближете дъното на ястието. Хубаво е!

Златно цвекло, куркума - обожавам цветовете на това ястие! А вкусовете бяха балансирани и толкова вкусни, че направих тези две поредни вечери! Това ястие е от Фийби Лапин, автор на книгата „Уелнес проект“, книга, която описва нейното пътуване към излекуването на нейното автоимунно заболяване (тиреоидит на Хашимото), като същевременно намира баланс, за да предизвика редица промени в начина на живот. Книгата му съдържа практически съвети за фитнес, сън, релаксация, хормони и съвети за готвене. Има дори 22 противовъзпалителни рецепти за по-добро храносмилане, по-чиста кожа и цъфтяща щитовидна жлеза, включително тази.

Насладих се на тази рецепта такава, каквато е. Но ако искате да замените цвеклото за друг зеленчук, картофите също работят много добре, според мен. Можете лесно да го промените на Whole30, като замените виното с пилешки бульон.

Задушено пиле с куркума със златно цвекло и праз

Време за подготовка: 20 минути

Задушеното пиле с куркума с цвекло и златен праз е покрито с подправки, покрито с вино и приготвено в тиган.

2 праз, само бял и светло зелен

1 връзка, 4 златни цвекло със зелени зеленчуци, настъргани

2 накълцани скилидки чесън

2 чаени лъжички смляна куркума, разделени

1 чаена лъжичка смлян джинджифил

1-1/2 чаени лъжички кошерна сол

1/4 чаша прясно изцеден лимонов сок

4 пилешки бутчета без кожа на костта

Заменете 1/2 чаша бяло вино, пилешки бульон с цели 30/палео

Загрейте фурната до 425 ° F.

Разполовете праза по дължина. Изплакнете ги и проветрете външните слоеве, за да премахнете зърната. Нарежете почистения праз на тънки полумесеци.

Премахнете зеленото от цвеклото. Изплакнете и грубо нарежете. Нарежете цвеклото наполовина и разрежете всяка секция на четири четвърти.

В голяма купа за смесване смесете праза, цвеклото и зелените цвекло с чесън, 1 чаена лъжичка куркума, джинджифил, сол, лимонов сок и зехтин, за да направите сместа. Изсипете сместа в 9 на 13 инча форма за печене или тенджера и подредете на равномерен слой.

Поставете пилето и другата чаена лъжичка куркума в купата за смесване и намажете с останалата смес от куркума. Прехвърлете пилешките бутчета в съда за печене и ги удавете в сместа от цвекло.

Налейте останалата марината върху пилето и изсипете виното отстрани на съда.

Пържете, непокрито, докато пилето омекне и цвеклото стане нежно, около 1 час.

Размер на порцията: 1 барабан, 1 бут и зеленчуци, калории: 527 kcal, въглехидрати: 16,5 g, протеини: 64 g, мазнини: 19,7 g, холестерол: 290 mg, натрий: 747 mg, фибри: 3,5 g Захар: 8 g

Лилави интелигентни точки: 9

Ключови думи: задушено пилешко бедро, печено пиле с цвекло и златен праз, задушено пиле от куркума, задушено пиле от куркума с цвекло и златен праз, пиле от куркума

Не пропускайте рецепта!

Получавайте нови безплатни рецепти и ексклузивно съдържание направо във входящата си поща: