Задушени зеленчуци на пара - калории

Ако виждате фигурата си и предпочитате здравословни и леки храни, тогава задушените зеленчуци, чието калорично съдържание е незначително, ще ви подхождат напълно. Това ястие е много вкусно, богато на полезни микроелементи и витамини.

Колко калории има в задушените зеленчуци?

Зеленчуците не са калорични, така че са идеални за тези, които следят формата им и се придържат към диетите. Ако говорим за препаратите, тогава най-популярното е гасенето. За да приготвите вкусно ястие, използвайте различни зеленчуци:

тиквички;
зеле;
Картофи;
Домати;
Лук;
пипер.

Най-популярното ястие за мнозина е задушеното зеле със зеленчуци, чието съдържание на калории е равно на 88,37 kcal на 100 грама. В същото време хранителната му стойност ще бъде следната: мазнини - 6,06 грама, протеини - 1,94 грама, въглехидрати - 6,92 g. Гответе ястието доста бързо и лесно. За това се използват зеле, домати, лук и подправки.

Калориите задушени тиквички със зеленчуци ще бъдат малко по-малко от зелето, но тази разлика е незначителна. И така, в 100 грама съдържа 76,52 ккал, когато се използва за готвене на тиквички, домати, моркови, чушки и лук.

Струва си да се обърне внимание на факта,

че съдържанието на калории в задушени зеленчуци с масло може да бъде много по-голямо. Затова е необходимо да приготвите купа с възможно най-малко масло.

Калории на задушени картофи със зеленчуци

Картофите имат по-високо съдържание на калории и присъствието му в рецептата показва, че такова ястие може да добави излишни килограми. Можете да го готвите с картофи, лук, грах, чушки и домати. Сто грама кори съдържат около 95 ккал. Мазнините съдържат 2,76 грама, протеините - 2,32 грама, а въглехидратите - 9,6 g. Съдържанието на скорбялни вещества в черупката също може да увреди фигурата, така че не бива да се злоупотребява.