Задушен в цифри (статистика за 2017 г.) - не за този, който тича
Така че описът е готов. (Никога не сте готови.) 2012 тук, 2013 тук, 2014 тук, 2015 тук, 2016 тук.)
Какво прави тичащият през зимата бегач в този мокър, хладен, сив роман на Krasznahorkai, безнадеждно време (когато той не раздробява километрите в космическите си перки, тоест в обувките си)? Меренг.
Залан вече знаеше това, така че Vörösmarty написа своя опит.
Така той медитира и вече е в разгара си, бутайки стоманените тренировки за пролетта. Не вярвам, че трябва да спрете през есента, да изтеглите линия, казвайки, добре, тогава просто ще се заземя за два месеца от сега. Повечето от бегачите се грижат за това, квазиуспокояват се, че е добре, след това влизам в работен режим и бягам дълго и прашно, защото „събирам километрите“.
На първо място не е важно количеството, а ефективността. Има много малко бавен дългосрочен план от данните по-долу. Бавно кратко като регенеративно - да, умерено бавно кратко като аеробна тренировка - но повечето са бързи кратки тренировки (сила, издръжливост, скорост). Миналата година никога не бягах повече от 20 мили в ден на тренировка. За какво се подготвям и както съм подготвен. Не е нужно да работите много, но винаги винаги. И не е препоръчително да се стреля и с барут - какво вълнение би било за състезанията на дълги разстояния, ако бягам десетки мили на всеки три дни?
Поправям го, защото всеки ден в големия ултра-бягащ лагер през януари имаше наддавани количества едно върху друго. Беше горчиво, защото въпреки че харесвам компания, все пак ходя понякога, но няма смисъл да бягам 50 км един ден, 25 км на следващия ден, 40 км на третия ден. Стрижа се да кажа, че имам 120 седмици. За какво е добре? Серийно натоварване? Бавно изгаряне? Това казва Лайош Парти Наги, главният герой на спортното затлъстяване, „то е изградено“. (в: Вредността на храната.)
По-скоро бих посъветвал всички: 1) да засилят умствените си способности, вместо да ги прекаляват, 2) да посещават по-леко атлетическо игрище и да започнат да използват силата на все още съществуващите си бели мускулни влакна. Тъй като има и ще има толкова много червено за забавяне, можете да джогирате, колкото искате. И дългите състезания се вписват в реални и сложни тренировки, квазиполезно обучение (виж Катинка, нацията).
Не е задължително да мигате колко бягате, но колко не. Цитирам от 2014 и 2015 г .: " някой похвали колко бягах тази година (отнасяйки се както за качество, така и за количество), когато отбелязах, че не бягах толкова мили, докато отговорът беше ОК, но за нула време тича ли толкова мили? Но мога да го кажа и по следния начин: колко километра не бях бавно и колко бягах бързо, или колко време бях толкова. "