Задържане на вода Тези съвети ще помогнат срещу това
Уморени крака, подути крака, болки в ръцете, дебело лице: задържането на вода може да се случи по-често, особено през топлите сезони, и ние разкриваме как най-добре да се справим с тях ...
Обичаме топлия сезон, но особено що се отнася до красотата и благосъстоянието, той носи един или два проблема с него. Задържането на вода е едно от тях: Колкото по-топло е, толкова повече вода се съхранява в тялото и особено жени с по-слаба съединителна тъкан страдат от нея. Обикновено те имат Подути крака, дебели пръсти, подуто лице, някои имат задържане на течности в ръцете и стомаха, а други дори имат болка, тъй като така нареченият оток причинява напрежение. По правило обаче такива отлагания в тъканта са безвредни и не се считат за опасно заболяване. С няколко прости трика също може да се намали бързо.
Как да разпозная задържането на вода?
Повечето от засегнатите знаят само като усещат, че това е задържане на вода или лимфедем, когато изведнъж не могат да сложат сватбения пръстен на пръста си или след дълъг ден изведнъж става много по-трудно да събуят обувките си. Частите на тялото се чувстват подути, някои чуват пулсиращо усещане, други усещат напрежение или дори болка. Така наречените отоци могат лесно да бъдат идентифицирани по краката: За да направите това, натиснете опънатата зона с пръст и ако остане видима вдлъбнатина, има голяма вероятност задържането на вода.
Задържане на вода: Най-честите причини
Има много различни причини за отоци (на немски: отоци). Стоенето или седенето за дълги периоди от време, хормоналните колебания по време на менопаузата или бременността, високата консумация на сол, недостатъчната активност на щитовидната жлеза, недохранването или страничните ефекти на лекарствата могат да бъдат тригери за задържане на вода. В допълнение, венозни заболявания като тромбоза могат да причинят лимфедем. Но Въпреки това, особено през пролетта и лятото, често е просто топлината, която безпокои нашето тяло и води до задържане на вода. Той гарантира, че водата излиза от лимфната или кръвната система и се събира в други области на тялото.
Тук можете да намерите още повече за "задържането на вода":
Опасни ли са задържането на вода?
Само по себе си задържането на вода, което се забелязва от време на време, не е опасно заболяване. Но ако отокът е обезпокоителен за дълго време или е особено интензивен, причинява болка и проявява симптоми като треска, задух и обезцветяване на кожната повърхност, трябва спешно да се потърси лекар, там тогава един Бъбречна, чернодробна или сърдечна недостатъчност или може да има сърдечна недостатъчност. Важно е да се консултирате със специалист, за да могат такива заболявания да бъдат изключени или лекувани правилно. Смесването с липедем, нарушение на разпределението на мазнините, което се забелязва и при подути и болезнени крака, също трябва да бъде изключено. За да разбере дали всъщност става дума само за задържане на вода, лекарят ще усети отоците. Ако след това се види отпечатък, това е безвредно натрупване на вода. Въпреки това, напредналият лимфедем не би бил толкова лесен за впечатление.
Ако обаче лимфната система не е виновна за сериозно заболяване, но задържането на течности все още е неудобно, тогава лекарят може да осигури специално лечение Предписвайте лекарства за дренаж или рецепта за лимфен дренаж, нежна масажна техника, която стимулира лимфния поток, или специални компресионни чорапи излагам. Благодарение на тези терапевтични мерки, последиците от дългосрочното задържане на вода като удебелена и втвърдена кожа, както и венозни заболявания са сведени до минимум ще.
Задържане на вода: тези 10 съвета ще помогнат бързо и ефективно
Разбира се, не винаги се нуждаете от лекарства и обширни терапии за борба със задържането на вода, което се причинява, например, от топли температури или прекалено дълго седене. За щастие има и тонове бързи съвети и трикове, които можем да използваме, за да източим тялото си по естествен начин и бързо да се отървем от отока. Диетата също играе важна роля в това.
1. Намалете солта и захарта
За да предотвратим задържането на вода, трябва да избягваме храни, които могат да свързват водата в тялото. Това включва основно сол, но и захар. Преди всичко трябва да се съсредоточим върху пресни и домашно приготвени ястия, вместо да използваме готови ястия. Това ни дава контрол върху това колко сол и захар всъщност попада в храната ни, което не е така при преработените храни. Но ако не можете да получите достатъчно сол, трябва поне да преминете към морска сол, тъй като тя съдържа по-малко натрий, който е отговорен главно за задържането на вода. Независимо от това, дневното количество от пет грама сол, препоръчано от Световната здравна организация, не трябва да се превишава, в противен случай дори може да се случи, че водата се отлага около лицето и ние се събуждаме смачкани сутрин.
2. Консумирайте магнезий, калий и витамин В6
Както бе споменато по-горе, морската сол съдържа по-малко натрий и по-големи пропорции на други минерали като калий. От своя страна трябва да консумираме повече от това, тъй като то привежда водния ни баланс в равновесие и може да бъде погълнат чрез авокадо, ядки, киноа, спанак и банани, наред с други неща. Магнезият също намалява симптомите на отоци и се съдържа в храни като ядки, тъмен шоколад, пълнозърнести храни и зелени зеленчуци, наред с други. Доказано е също, че витамин В6 помага за намаляване на задържането на вода и се съдържа в картофи, боб, месо, ананас, диня, целина, краставица и круша, например.
Витамините не само могат да се усвоят чрез споменатите храни, разбира се, можете да ги добавите и към тялото си с помощта на специални хранителни добавки. Дренажни таблетки като капсулите "Water Away" (приблизително 18 евро от Amazon), които се състоят изключително от естествени съставки като зелен чай, червена боровинка и глухарче, помагат на бъбреците да изхвърлят токсините и натрупаната вода извън тялото. Скептични ли сте? Можем да разберем това, но капсулите не напрягат бъбреците, нито изхвърлят хранителните вещества от тялото. Напротив; те осигуряват на тялото важни минерали и витамини, като витамин В.
3. Пийте здравословни смутита
Много от споменатите по-горе храни също могат лесно и вкусно да бъдат интегрирани в здравословно смути, което също обичаме да пълним с дехидратиращи плодове, за да намалим задържането на вода. Това включва, наред с други неща, динената диета: Това сваля килограмите. (29 май 2019 г.), ананас и ягоди. Зелените напитки съдържат важни витамини, минерали и антиоксиданти, които стимулират храносмилането и помагат на тялото да се детоксикира. Единственото важно нещо е да не подслаждате изкуствено смутито.
Нашата любима рецепта: Пюрирайте 200 грама ананас, 20 грама целина, 80 грама краставица, 200 милилитра тиха вода, две супени лъжици ябълков оцет и малко магданоз в блендер и се насладете веднага
4. Сухо четкане срещу задържане на вода
Сухото четкане работи по подобен начин на лимфния дренаж, при който нежният масаж стимулира обратния поток на лимфната течност, което води до задържане на вода. С четка с естествен косъм, която можете да закупите като комплект на Amazon за 12 евро, кожата трябва да се масажира нежно в продължение на 10 до 20 минути. Това подобрява кръвообращението, течностите се извеждат от тялото почти веднага, а лечението също така осигурява мека кожа и дори предотвратява целулита.
5. Редуващи се душове
Тъй като често висока температура е причината за задържане на вода, има смисъл само, че охлаждането може да облекчи симптомите. Студените душове не са задължително за всички, но обикновено се понасят в засегнати области като краката или стъпалата. Хладните лъчи карат съдовете да се свиват и съхранената вода се отвежда. Промяната в температурата по време на редуващи се душове насърчава еластичността на тези съдове и по този начин обучава този процес. За да има дългосрочен ефект, температурният процес трябва да бъде част от всеки душ.
6. Пийте много: водата и билковите чайове помагат
Всъщност иронично, нали? Срещу съхранената вода помага повече вода, нали! Колкото и да е парадоксално, липсата на вода води до задържане на вода, тъй като тялото се нуждае от течност за всички процеси, например клетъчни процеси и изхвърляне на токсини. Следователно помага винаги да имате бутилка вода със себе си, но билковите чайове също са истински чудодейни лекове за отоци. Например чаят от коприва има дехидратиращ ефект и помага срещу досадни отлагания. Брезовите листа, глухарчетата и хвощът също са добри лекарства. Два истински вътрешни съвета: семена от кориандър и ленени семена. Семената от кориандър насърчават кръвообращението, облекчават отока и болката и могат да бъдат сварени с чаша вода и след това дадени като чай. На свой ред ленените семена детоксикират тялото и имат противовъзпалителни ефекти. Ако поставите половин чаена лъжичка от него в чаша вода два пъти на ден, трябва да почувствате бързо облекчение.
7. Редовно упражнение
Активният начин на живот и упражненията са ключови за по-бързото предотвратяване или справяне със задържането на вода. Не е важно да се извършват възможно най-интензивни тренировки, а да се интегрират редовно упражненията в ежедневието, например чрез колоездене на работа или ходене пеша за пазаруване. Спортовете за издръжливост като колоездене, джогинг или ходене са особено подходящи - тогава след кратко време ще видите дългосрочно подобрение. Ако по-дългите периоди на неподвижно седене са неизбежни, какъвто може да бъде случаят в офиса, например, отокът може да се пребори с кратки упражнения между тях. Пример: Изправяте се изправени и сега се опитвате да повдигате петите си бавно и контролирано и на практика просто стоите на пръсти. След това бавно го спуснете отново и повторете няколко пъти, така че да се движите нагоре и надолу на пръсти по контролиран начин. Това активира мускулите на прасеца и позволява на свързаната вода да се оттича бързо.
8. Носете правилните обувки
Разбира се, клинове, мулета и други подобни са супер стилни и елегантни, но понякога те са причината за задържането на вода в краката ни. Обувките, които са тесни и потискащи, по-специално прекъсват кръвообращението и по този начин насърчават болезнени и дебели крака и прасци. Дори високите токчета, дори и да се чувстват комфортно, трябва да бъдат заменени с плосък чифт обувки като балерини или маратонки. Особено у дома и в парка или в собствената си градина, ходенето с боси крака е най-доброто, тъй като насърчава кръвообращението и по този начин противодейства на задържането на вода
9. Изберете дрехите разумно
Можем да противодействаме на задържането на вода не само с избора на обувки, но и като подберем подходящото облекло, отокът на краката може да бъде предотвратен или сведен до минимум. Тесните тесни дънки могат да бъдат отчасти отговорни за този неприятен проблем, тъй като те се врязват в кожата, възпрепятстват притока на кръв и по този начин се натрупва повече течност в краката. Ако, от друга страна, посегнем към широки панталони като изпъстрени дънки или расклешен модел, които в момента са много по-популярни от стегнатите части на тялото, тялото има повече място и не може да се натрупа течност.
10. Специални кремове осигуряват облекчение
Особено когато натрупването на течности е причинено от горещината през лятото, можем да осигурим известно облекчение с помощта на охлаждащ крем, като крема "Cool Legs" от Belle Azul, който е обогатен с арганово масло, арника, мента, див кестен и хамамелис . Претоварените и уморени крака се облекчават, а конският кестен и хамамелис гарантират постепенното намаляване на отока. Ако правилно масажираме лечението, тогава можем да увеличим ефекта още повече.
Можете да получите още по-полезни съвети за красота тук: