Задържане на вода как да го преодолеем чрез хранене и хидратация
Задържането на течности се характеризира с натрупване на течност в тялото. Този оток се проявява с подуване, причинено от неспособността на тялото да пролива вода присъства в излишък в тъканите му.
Хроничното задържане на течности се наблюдава по-често при жените поради хормонални колебания в перименструалния период.
Бременните жени са особено изложени, както поради секрецията на прогестерон, така и поради механичните стресове, упражнявани от матката върху кухите вени, които възпрепятстват кръвообращението.
Пийте, премахнете !
Първият съвет, който да помогне на тялото да намали водата, може да изглежда контраинтуитивен: трябва да увеличите консумацията на вода! Всъщност тялото задържа вода, защото се нуждае от нея, за да разрежда натрия, който често се съдържа в излишък. Затова пийте много вода подобряват екскрецията на натрий. Разбира се, предпочитайте вода с ниско съдържание на натрий и затова избягвайте газирана вода.
Не се страхувайте драстично да увеличите приема на вода. Можете спокойно да пиете три литра на ден, или дори повече. Очевидно ще ходите по-често до тоалетната и по този начин тялото ви ще успее да евакуира излишния натрий.
Диуретични билкови чайове (глухарче, коприва.) Също са напитки по избор за борба срещу задържането на вода. Те помагат на тялото да елиминира и косвено стимулират жаждата. Напротив, трябва да се избягват напитки, които са склонни да дехидратират, като кафе или алкохол.
Ролята на солта в задържането на вода
Излишъкът от натрий е пряката последица от яденето на твърде много сол. Решението е очевидно: просто консумирайте много по-малко сол. Избягвайте готварската сол, но също така и приготвените ястия и други индустриални храни, които често съдържат неразумни количества сол и които следователно участват в задействането или поддържането на задържането на вода.