Задържане на вода 5 причини; Как да се отървем от тенденциите за здравето на водата

Задържането на вода в тъканта е неприятност. Но вие не сте в милостта на тях без бой.

Често ли имате подпухнало лице, подпухнали глезени, закръглени пръсти или китки или кантарът показва излишен килограм за една нощ? Тогава задържането на вода вероятно е причината за това. Жените са по-често засегнати от мъжете поради по-меката съединителна тъкан. Задържането на вода в тъканта е неприятност и води до дискомфорт. И обратно, човек не бива да се подвежда от минимални колебания в теглото (1-2 кг).

Как се случва задържането на вода и какво може да се направи по въпроса?

хранене

Диетата играе важна роля и често е една от причините водата да се натрупва в тъканите. Обърнете внимание на следните фактори:

Въглехидрати: Ако ядете твърде много тестени изделия, хляб или други нишестени храни, тялото съхранява гликоген в мускулите и черния дроб, който от своя страна свързва водата. Това обаче е само вода, а не мазнини. Ако все пак се чувствате добре, не е необходимо да се придържате към ниско съдържание на въглехидрати.
Сол: Всеки, който яде много солена храна, трябва да очаква задържане на вода. Изпълнете диета с ниско съдържание на сол и избягвайте готовите продукти.
Захар: Същото важи и за захарта. Можете да прочетете повече за признаците, че ядете твърде много захар тук.
Алкохол: Алкохолните напитки също насърчават задържането на вода, особено на лицето. Съдържат и много захар. Тук можете да разберете какво се случва, когато спрете да пиете алкохол.
Вода: Пиете ли твърде малко вода? Попълнете водния баланс, защото когато тялото се дехидратира, то съхранява още повече от него.

Храна като аспержи, артишок, картофи и ориз подпомага дренажа.

Хормонални колебания

Хормоните могат да изведат човешкото тяло от равновесие. Хормоналните колебания, предизвикани от бременност, ПМС или хапчето, не само карат тялото да натрупва повече вода, но и подут стомах или лошо храносмилане са странични ефекти.

Ако хормоните са виновни за задържането на вода, упражненията могат да помогнат, както и съзнателната диета. Ако се установи, че натрупванията са много досадни, изборът на контрацептив също трябва да бъде преразгледан.

Липса на упражнения

Без движение, дългите периоди на стоене или седене в офиса или по време на пътуване насърчават задържането на вода и подуването на краката. Интегрирайте физическата активност в ежедневието си или направете мини тренировка в офиса.

съединителната тъкан

Понякога генетиката е само коренът на проблема. Жените естествено имат по-слаба съединителна тъкан от мъжете, което също насърчава целулита. Лошата циркулация на кръвта също може да насърчи задържането на вода. В допълнение към упражненията може да помогне и лимфният дренаж.

Болести, лекарства

В редки случаи зад това стоят сериозни заболявания като сърдечна недостатъчност, чернодробна цироза, заболяване на щитовидната жлеза, тромбоза или рак. Ако отокът се появява често, определено трябва да се консултирате с лекар. Някои лекарства, като тези за високо кръвно налягане или диабет, също водят до натрупване на вода.