Задържане на вода - 30 ефективни съвета за прекратяване на подути глезени - Практично

Задържане на вода какво да правя ? Всяко лято, когато е горещо, при вас е същото подувам внезапно и понякога дори няколко килограма. Вашият глезени особено са подути, карайки краката ви да се чувстват неприятно схванати, дори болезнени. Това оток, по-често наричани Задържане на вода, отрови ви и ви пречи да влезете в обувките си и пречи на ходенето. Как тогава получавамесъхранена вода в тялото ви можеизчиствам и че намирате линията и свободата на вашите движения. 30 ефективни съвета за борба срещу Задържане на вода.

30 съвета за подути глезени, причинени от задържане на вода

1- Издигнете краката си

Легнете няколко пъти на ден, като подпрете глезените си на възглавници.

Фактът наповдигнете краката помага на кръвния поток по-лесно.

2 - не седи твърде дълго

Избягвайте да кръстосвате краката си или да оставате в едно положение с часове.

Изпънете краката си, размахайте пръстите си от време на време и разходете малко.

3 - носете широки дрехи

Носете широки памучни панталони и чорапи от естествени влакна без ластик.

Прекалено тесните гащи и чорапи могат да попречат на венозната циркулация.

4 - поддържайте глезените си на хладно, доколкото е възможно

Забравете за тен, избягвайте жегата, горещите бани, сауната или хамама.

Топлината насърчава разширяването на вените.

5 - Разходка

Ако трябва да се избягва продължителното изправяне, ходенето подобрява ленивата венозна система.

При ходене мускулите на краката и краката циркулират кръв към горната част на тялото.

Ходете, като артикулирате цялата повърхност на стъпалото, разгъвате добре пръстите и изхвърляте въздух отстрани на прасците.

6 - плуване

Плуването, подобно на ходенето, позволява на кръвта да се издига до горната част на тялото.

7 - Борба със запека

Запекът насърчава задържането на течности и тежките глезени.

Веднага след като се събудите, изпийте чаша хладка вода, в която сте изстискали половин лимон

8 - носете компресионни чорапи

Ако глезените са подути, носете компресионни или компресионни чорапи.

Носете ги, особено ако трябва да стоите дълго време или да седите в една и съща поза.

Тези чорапи ще предотвратят появата на подуване и разширяване на тъканите, като същевременно подобряват лимфния и венозния дренаж.

Слагайки компресионни чорапи след няколко часа, глезените ви ще се издуят.

9 - носете отворени обувки

Избягвайте да носите обувки, които са твърде затворени, твърде равни, твърде високи, твърде заострени или прекалено тесни ботуши.

Вкъщи ходете боси.

Масажи

Сутрин и в края на деня масажирайте глезените, започвайки от пръстите на краката и стигайки до задната част на прасеца, за да стимулирате притока на кръв към сърцето.

Докоснете крака надолу и упражнявайте повече натиск по пътя нагоре

10 - Масажирайте глезените и краката с мента мацерация

Рецепта за накисване на мента

В плътно затварящ се буркан оставете за 8 дни шепа пресни, измити и изсушени листа от мента, върху които ще излеете три супени лъжици зехтин.

На 9-ия ден филтрирайте и след това масажирайтекраката с препарата.

11 - Масажирайте глезените и краката с копринена ръкавица

Масажът с копринени ръкавици или Масаж Гаршан, е както подсказва името, масаж, изпълняван с копринени ръкавици.

Това е неизбелена китайска копринена ръкавица, направена без никакви химикали, която е подходяща за алергични и чувствителни хора.

Масажът Гаршан се извършва сутрин при събуждане, преди душ, върху суха кожа, като се започне с главата.

Глезените и краката се масажират отдолу нагоре чрез въртеливи движения и чрез големи линейни пасажи.

Този масаж е идеален за рестартиране и балансиране на енергийните системи и метаболизма на тялото.

12 - Масажирайте глезените с етерично масло от кипарис

Кипарисовото етерично масло деконгестира подутите глезени.

Добавете към маслото от сладък бадем или лешник 10 капки етерично масло от кипарис

13 - Масажирайте глезените с етерично масло хвойна

Етеричното масло от хвойна има репутацията на особено дрениращо масло.

Разредете го в 20% масло от сладък бадем или макадамия.

Да знам

Лимфен дренаж

Физиотерапевтът може да помогне на кръвния Ви поток чрез извършване на лимфен дренаж.

Студено за издуване на глезените

14 - Прекарайте студено камъче над глезените

Дръжте едно или две големи камъчета в хладилника, след това няколко пъти на ден, прекарвайте ги по глезените си.

Камъчетата могат да бъдат заменени с торбички с фризер.

15 - Струя студена вода

СВечерта и сутринта, къпете краката си в продължение на 20 минути, изкачвайки краката до горната част на бедрата.

16 - Струя студена вода, струя гореща вода

В продължение на четвърт час практикувайте шотландски душове, тоест струи студена вода, редуващи се с струи гореща вода, на краката и краката му.