Задържане на вода 10 съвета за издухване - Kakinou Light
Написано от Kakinou Light и публикувано от Overblog
Веднага щом се появи първата топлина, вие се подувате и вече не влизате в дрехите си. Може да задържате вода. Ето няколко съвета как да спрете да се страхувате през този сезон.
Време е да забравите солницата си
Ако имате склонност да се подувате, най-добре е да наблюдавате чинията си. Един от основните утежняващи фактори задържане на течности е хранителна сол. Всъщност той задържа вода в тялото, така че трябва да бъде ограничен във вашата диета.
За намалете приема на сол, Първо избягвайте храни, които са най-богати. Тези, които са вече продадени ястия, аперитивни сладкиши, студени меса, супи в сашета или дори твърди сирена.
Не солете ястията си, когато сте на масата. Правете го само с готвене и то с лека ръка! И накрая, избягвайте готвенето с кубчета бульон, или ако го направите, не осолявайте ястието отново.
Заложете на други подправки
За да се отървете лесно от вкуса на солта, можете да подправите вашите ястия с други подправки: кимион, чили, ароматни билки. Не се колебайте да тествате нови вкусове.
Ако обаче Вашият лекар препоръчва строга диета без сол, ще трябва да бъдете много по-бдителни. След това ще трябва да проверите наличието на сол (натрий) върху етикетите на продуктите на супермаркетите и за предпочитане да ядете домашни ястия.
За отбелязване: Ако въпреки тези съвети не можете да консумирате по-малко сол, консултирайте се с диетолог или диетолог.
В сиренето, в студените меса, но и в готвените ястия, солта е навсякъде. За да ви помогнем да решите в супермаркета, сравнихме съдържанието на сол в 30 храни.
Не спазвайте никаква диета със затворени очи
Някои диети срещу задържането на вода се хвалят, че могат да я накарат да изчезне, като консумира много протеини. Ефективно или не? За да отговорим на него, първо трябва да разделим истинното от фалшивото. Вярно е, че дефицитът на протеини, поради небалансирана диета или хранително разстройство, може да създаде оток. Хранителните протеини участват в елиминирането на водата от тялото.
Преди каквато и да е диета, консултирайте се с диетолог
Но случаите, в които липсата на протеин е причина за задържане на вода, са малко. И дори в тези случаи, класическата диета с високо съдържание на протеини не е решението. В допълнение, някои храни, богати на протеини, като пушена сьомга или студени разфасовки, също са с високо съдържание на сол, вашият нов „враг“.
Консултацията с лекар или специалист по хранене е от съществено значение да се намери балансирана диета.
Не на лов за непоносимост към храна
Снаха ви вече няма болки в стомаха, откакто спря да яде млечни продукти. Вашата съседка има много повече енергия, откакто спря хляба. Що се отнася до вас, вие се чудите дали, като забраните определени храни, няма да издуете малко.
Някои здравословни проблеми, които е трудно да се обяснят, всъщност произтичат от непоносимост към определени храни. Тези, които съдържат лактоза (млечни продукти) или глутен (някои зърнени култури) са най-засегнати. Ето защо диетите, които напълно изключват тези категории храни, са на мода.
Тегло, утежняващ фактор при задържане на вода
Въпреки че е вярно, че в някои случаи задържането на вода може да бъде причинено от непоносимост към тези вещества, това остава много рядко. А понякога безглутеновата диета може да намали задържането на вода, само защото намалява общото тегло, което всъщност е утежняващ фактор.
За да разберете дали непоносимостта към дадена категория храни е причината за задържането на течности, попитайте Вашия лекар за съвет, който може да Ви предпише специална диета, ако смята, че задържането на течности може да се дължи на непоносимост.
Внимание: Безлактозната и безглутенова диета не трябва да се спазват без медицинска консултация, с риск от развитие на сериозни недостатъци.
Не се лишавайте от вода и следвайте съветите на лекаря
Противно на общоприетото схващане, задържането на вода не се дължи на твърде голяма консумация на вода. Така че лишаването от него няма да помогне на нещата. Само лекар може, след като диагностицира причината за вашия оток, да препоръча диета, включваща доза течности (от напитки, супи, плодове.) Да не се превишава.
За отбелязване: За да се лишите от вода нарочно, когато страдате от задържане на вода, особено през лятото или по време на пътуване, рискувате особено инфекция на пикочните пътища.