Задържане на тегло след отслабване и прекомерно отслабване n виждайки се реалистично в огледалото
Опитахте ли все пак пръстена на трупа? Също така съм чел много хубави неща за това, че е написано в много ефективен пейзаж на бедрото, корема и талията. Също така мисля да опитам.
Добре, ще погледна в дневника ви:)
Имам дневник, ако имате време да го разгледате. има снимка, че беше така:)
Зумба е добра, дори у дома. той взе много ефективно гърба от бедрата ми и може да прави хубави дупета. ако имате издръжливост минимум 45 минути, правете го 2-3 пъти седмично.
Вече можете да получите 4-5 хиляди на сайтове за търг и това е наистина ефективно.
Зумба също е добра, отивам, много ми помогна.
Скъпи начинаещи във форума, много сте добри, поздравления!
Движението е индивидуално, отидох при личен треньор и той направи план за тренировка. Използвам кардио и дъмбели, мога да стегна и да направя въпросните части по-мускулести.
Имам и съквартирант, не го използвам от години, но ще е време: D
Ходя веднъж седмично на зумба за душата си, повече за настроението, музиката и „купона“. Ходя с горещо желязо веднъж седмично, не знам дали ме познавате. Тук слагаме тежести на щангата, клякаме с него около врата си, повдигаме го на ръце и т.н. и в края на часа има и няколко упражнения за корем в него. музиката е добра и тук:) Отивам на това в петък, зумба в четвъртък.
А във вторник има тонизираща фантастична тренировка, тук всяка седмица инструментът е различен. Стъпка, фитнес топка, тежест на крака, ластик се редуват. Музиката и тук е добра, за мен е много важна, така че ме отнема да работя в добро настроение:)
Освен това, понякога, ако имам време, избирам от 20-те минути на Река Рубинт. Сега искам през следващата седмица да ставам по-рано сутринта и да пробвам 20-20-20 минути 3Х седмично.
: D Рядко имам такива по-добри моменти:))