Задържайте вода в тялото Ето какво да правите и какво да ядете, за да отслабнете незабавно
Задържането на вода е основната причина за напълняване. Ако не можете да отслабнете по никакъв начин, това най-вероятно е основната причина. Основните симптоми, които изпитвате, когато задържате вода, са усещане за подуване и подуване. Ето списък на това какво да правите и какво да ядете, за да се отървете от този проблем!
Изследвания от университета в Мериленд установиха, че основните причини за задържане на вода са бременността, менопаузата, хормоналните промени и реакцията на организма към влажно време.
Всичко това са причините за задържането на вода:
Хранителни алергии;
хипотиреоидизъм;
хранителни дефицити;
чернодробни нарушения;
Липса на протеин;
антиоксиданти;
неадекватен прием на някои витамини;
Бързо хранене
С напредването на възрастта телата ни не усвояват храната правилно, защото стомасите ни не произвеждат толкова киселина. Така че много несмляна храна може да повлияе на стомаха и червата, причинявайки дразнене и възпаление на чревната стена. Той става тънък, позволявайки на неусвоената храна да влезе в контакт с кръвта. Имунната система реагира с антибиотици, които могат да причинят алергични симптоми, като задържане на вода. Храните, които причиняват тези неща, са яйца и млечни продукти.
Всички смятат, че водата не е решението на този проблем - но е точно обратното. Пиенето на по-малко вода означава дехидратация и в този случай тялото по-добре съхранява мазнините, които остават там. Затова най-добрият съвет е да пиете вода през целия ден. Може да се комбинира с малко лимон или портокал.
Тялото се нуждае от 2-2,5 г натрий всеки ден, за да функционира правилно. Но не прекалявайте. Заменете богатите на натрий храни с джинджифил, чесън и пресни зеленчуци.
изпотяване
Изпотяването означава, че тялото ви е здраво и трябва да пиете вода през целия ден. Това също така показва, че вече нямате натрий в тялото си, което означава, че вече сте загубили част от задържаната течност.
Фибрите имат прочистващи свойства като вода, прочистване на чревния тракт и дебелото черво, както и премахване на излишната течност. Можете да ядете пресни плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти и фибри, тъй като те могат да помогнат за освобождаването на излишната течност.
Рибата е основната храна във вашата диета. Той е богат на омега-3 мастни киселини, от съществено значение за организма. Трябва да ядете риба тон, сьомга и лен два пъти седмично.
Задържането на вода се намалява чрез консумация на пъпеши и цитрусови плодове. Те са богати на калий, който балансира нивата на натрий. Можете да ги добавите към вашата диета.
Зърнени храни и ядки
Когато се почувствате подути, трябва да ядете плодове. Те имат витамин В6, хранително вещество, свързано с облекчаване на ПМС. Трябва да се избягват богати на натрий зърна и осолени ядки. Фибрите също присъстват в зърнените култури, а ядките са богати на мазнини.
Избройте диуретичните свойства на храните
Кафе и чай
Целина
Лук
Пъпеш
Царевична коприна
Глог