Задължително ли е да носите маска, за да спортувате?
Трябва ли да носите маска, докато спортувате? Какви са най-добрите практики за възприемане по време на епидемията covid-19? Ние правим равносметка.
Обичам септември за възобновяването на спорта, винаги е важно време да създадем организация, благоприятна за здравословния начин на живот.
И вярно е, че тази година, след затварянето, намирането на правилните физически дейности, които отстъпват място на социалното дистанциране, не е лесно ... Можете бързо да се изкушите да се откажете.
Разбира се, вкъщи има спорт, аз съм първият, който го прави редовно и ви насърчавам да продължите да тренирате редовно. Всъщност, аз го взех отново с FRESH START, пакетът от ученици, който хиляди от нас следват !
Но както обичам да ви повтарям, трябва да променяте спорта: да бягате навън, да се наслаждавате на страхотен треньор на закрито, да практикувате йога в уютно студио, да плувате в плувен басейн ... И така, как се справяте с covid-19? в разгара си ?
Тичане с маска: лоша идея !
Играта на кардио с маска наистина не е добра идея. Не аз го казах, а сестра ми, д-р Алис Пикар, пулмолог в Бордо: „защото наистина се проветряваме повече, когато спортуваме и щом преминем 100 - 120 сърдечни удара в минута, трябва да дишаме, добра оксигенация . "
Други лекари бяха предупредили за риска от налагане на маска по време на спортна практика по време на деконфинацията. Не знам дали все още има кметства, които го изискват, но това е доста лоша идея.
Само за протокола, знайте, че преди пристигането на коронавируса, вече имаше тренировъчни маски, предназначени да намалят количеството кислород за дишане, за да си възвърнат нещо като „тренировка на височина“. Но тези инструменти се препоръчват само за много опитни спортисти и за 20 минути тренировка макс! Така че бъдете внимателни, типичните продукти за „тренировъчна маска“ не са привидни маски за спортуване! Те са аксесоари за ограничаване на кислорода за укрепване на сърдечно-дихателната система. Както и да е, това е хардкор и не ви защитава. Не бъркайте !
Търговските защитни маски за еднократна употреба не са в тази крайност, но въпреки това намаляват обема на вдишвания въздух и веднага щом активирате, става неудобно. Ако поемете (като мен) по стълбите в градския транспорт, бързо ще го осъзнаете: в края на 2-3-ия етаж бързо оставате без дъх с маската си.
И дори не ми казвайте за маски, направени от абсолютно не дишащи материи! Лично аз се отказах малко от сладките си маски от плат, защото веднага щом ходя 5 минути с тях, се задушавам !
И накрая, защитата бързо става неефективна по време на кардио усилие, защото маските бързо се намокрят и изобщо не се филтрират.