Задължително да се прави преди бременност
Вие и вашият партньор говорите за деца. Чудесен! Това е красиво време в живота ви, а също и шанс да се уверите, че сте готови, преди да предприемете тази стъпка. Ivillage.com препоръчва да направите 15 неща, преди детето да ви превърне в двойка в тричленно семейство.
Качете се на кантара!
Овулацията може да бъде засегната, ако сте твърде слаби, така че малко допълнително тегло може да ви помогне да забременеете.
Имате ли няколко излишни килограма? Опитайте се да достигнете идеалното тегло за себе си, преди да заченете дете. Не само ще се чувствате по-добре по време на бременност и ще бъдете в по-добра форма, когато раждате, но и рискът от хипертония и диабет също ще намалее.
Друга причина да сте във форма е, че е опасно да отслабнете по време на бременност (въпреки че не трябва да се страхувате, ако отслабнете малко през първия триместър поради гадене или защото няма да можете да ядете определени храни).
Бебето се нуждае от калории, за да расте. Започнете да ядете по-здравословни храни като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Опитайте се да бъдете максимално активни, умерените упражнения като ходене и йога могат да улеснят зачеването на дете.
Откажете се от виното и цигарите!
Знаете, че пушенето и алкохолът са вредни по време на бременност. И двете дейности могат да навредят много на вашето бебе: от сърдечни проблеми до умствени дефицити. Но не е лоша идея да се отказвате от тях бавно, бавно, докато се опитвате да забременеете, за ситуацията, в която забременявате и не го осъзнавате от самото начало. „Искате вашето бебе да има най-добрия старт в живота“, казва д-р Ифат Хоскинс, ръководител на отделението по акушерство и гинекология в Лутеранския медицински център, Ню Йорк. „Насърчавайте партньора си да прави същото. Прекомерното пиене и цигари могат да намалят броя на сперматозоидите “, продължава д-р Хоскинс.
Вземете си почивка!
Обичате ли да пътувате? Мечтаете ли за екзотични места? Отидете сега, преди да имате бебе, количка или люлка, които да обмислите. Полетът на дълги разстояния така или иначе се усложнява, когато сте бременна и Вашият лекар може да Ви забрани да ходите на сафари в Африка. Спестете малко пари, резервирайте мястото си и тръгнете!
Проверете лекарствения си шкаф!
Някои лекарства могат да се приемат по време на бременност, други не. За някои ефектът върху бременността е неизвестен. Може да се наложи да вземете съвсем друго лекарство, когато забременеете или дори да не го вземете изобщо, докато бебето не се роди. В някои случаи може да е по-опасно да не приемате лекарства. Бъдете внимателни и говорете с настоящия си лекар.
Отиди на зъболекар!
Искате ли друга причина да се грижите за зъбите си? Лошата хигиена на зъбите увеличава риска от бактериални инфекции, които могат да доведат до преждевременно раждане или прееклампсия (възниква, когато кръвното налягане на жената се повиши и засегне 7% от бременностите; нейните симптоми са: главоболие, замъглено зрение, подуване на лицето или ръцете, бързо наддаване на тегло, рядко уриниране). Затова се уверете, че зъбите ви са в добро състояние, преди да забременеете. Рентгеновите лъчи са забранени по време на бременност, така че решете проблемите си сега.
Пригответе се за инжекции!
Попитайте Вашия лекар какви ваксини трябва да получите преди зачеването на дете. Ваксините, направени от мъртви вируси (като грипната ваксина), са безопасни по време на бременност, но тези, направени от активни вируси (като морбили), не са безопасни. Също така разберете дали сте имунизирани срещу варицела. Кръвен тест ще ви каже това. Ако не сте имали ваксината, вземете я сега и след това изчакайте месец, преди да опитате да забременеете. Повръщането (варицела) по време на бременност може да навреди на плода, да не говорим, че ще бъде доста неудобно за вас.
Помислете за генетични заболявания!
Ако в семейството има генетични заболявания като муковисцидоза, кръвен тест може да ви каже дали имате гени носители. Вашият лекар може да ви насочи към генетичен съветник, за да ви помогне да разберете резултатите от теста. Ще се почувствате по-добре, когато знаете точно какво да очаквате.
Боядисайте хола!
По време на бременност трябва да избягвате пестициди, силни препарати (като препарати за почистване на фурни) и боя. Те съдържат опасни химикали. Ако трябва да нарисувате стая или да почистите старо фотьойл, направете го сега. Или прехвърлете тази задача на съпруга си. Когато декорирате детска стая, използвайте нетоксична боя.
Увеличава приема на фолиева киселина!
Витамин В помага за намаляване на рисковете, като спина бифида (вроден дефект, който включва непълно развитие на нервната тръба или костите, които я покриват). Тези дефекти се появяват много рано в развитието на плода, преди жените да осъзнаят, че са бременни. Ето защо лекарите препоръчват да увеличите приема на фолиева киселина, преди да забременеете. Можете да го намерите и в спанак и много зърнени храни, които се ядат за закуска. Но вероятно няма да можете да усвоите достатъчно храна. Решението е да вземете хранителна добавка.
По-малко кофеин!
Ако започнете деня си с голяма чаша кафе и изпиете две кока до вечерта, е време да намалите приема на кофеин. Няма ясно общо мнение за количеството кофеин, което може безопасно да се консумира по време на бременност, но експертите са съгласни: колкото по-нисък е приемът на кофеин, толкова по-добре. Мнозина казват, че не трябва да надвишавате 150 милиграма на ден (количеството на една чаша кафе). Ако започнете да намалявате консумацията на кафе, няма да претърпите значително отнемане по време на бременност. Консумацията на кофеин влияе върху плодовитостта, така че ако се откажете, ще забременеете по-бързо.
Изберете лекаря!
Може би обичате вашия гинеколог и искате той или тя да се грижи за вас до деня, в който раждате. Или може би не. Ако никога не сте били доволни от Вашия лекар, най-добре потърсете някой нов. Не пречи да обиколите болниците и да намерите такава, която ви харесва. Много е важно да бъдете доволни от медицинските си грижи по време на бременност.
Отглеждането на дете не е евтино. Не само ви трябват пари за майчински дрехи, креватчета, колички и дрехи, но също така трябва да помислите за отпуск за отглеждане на дете и как ще го направите след като се върнете на работа. Говорете с други нови родители и да получите представа за разходите.
Почистете котилото за последен път!
Това няма да ви е трудно да се откажете. Когато сте бременна, ще бъдете по-изложени на риск от заразяване с токсоплазмоза, която се предава чрез изпражненията на вашата котка. Разбира се, можете да носите ръкавици, но защо не помолите партньора си да почисти?
Боядисвайте косата си!
Все още не е решено дали боядисването на косата по време на бременност е безопасно или не за бебето. Много лекари преувеличават като предпазна мярка и препоръчват отлагане на боядисването до втория триместър на бременността. Затова продължете и поне трите месеца от първия триместър ще изглеждат страхотно. След това можете да правите каквото искате.
Забавлявай се!
„Опасни“ дейности като скачане с парашут, водни ски и конна езда се считат за твърде рискови по време на бременност. Така че, ако винаги сте мечтали да слезете от самолета, сега е моментът да го направите.