Зачатие и бременност с PCOS 13 съвета, които да ви помогнат да се подготвите - бебе
Темите на статията ни
- Плодовитост при жените
- Мъжка плодовитост
- СПКЯ
- Миома
- Ендометриоза
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Менструация
- Овулация
- Хормонален баланс
- Инсулинова резистентност
- Спорт и хормонален баланс
- Секс и нежност
- Тестове за плодовитост
Препоръчани продукти
Лайфстайл пакет за СПКЯ
В допълнение към специален начин на живот за СПКЯ
ProCreation за жени капсули
За подпомагане на женската плодовитост
Крем Progesta-Care (85 g/90 ml)
Крем без парабени с билки
Netamine Saw Palm За жени капсули
100% растителен продукт
Зачеване и бременност с PCOS: 13 съвета, които да ви помогнат да се подготвите
Подготовката за бременност, особено когато става въпрос за първата, може да изглежда страховито предизвикателство. Опитвате се да обърнете внимание на вашите финансови, подходящи условия на живот и най-важното - здравето ви, така че да сте готови да раждате дете по всякакъв начин. Много важна част от съзнателното планиране е да подготвите тялото си за зачеване и за носене на бебето.
Въпреки че тази подготовка за синдром на поликистозните яйчници, т.е. СПКЯ, изисква малко повече внимание и повече усилия от средното, няма за какво да се притеснявате. Въпреки че PCOS често се свързва с безплодие в общественото съзнание, изследванията показват, че жените с PCOS имат средно същия брой деца като жените, които не са PCOS. Затова НЕ си падайте по митове или дезинформация, изтрийте целия негатив от съзнанието си и го отрежете! Постоянството и търпението ще бъдат вашите две основни оръжия, за да отклоните PCOS от пътя на успешното зачеване.
Следвайте следващите 13 прости стъпки, за да подготвите тялото си за бременност!
1. Спрете да пушите!
Ако пушите, спрете го днес. Пушенето е вредно не само за вашето здраве, но и за плодовитостта. Жените, които пушат, отнемат повече време, за да забременеят, а тютюнопушенето също е свързано с преждевременно раждане, спонтанен аборт и някои вродени дефекти. Ако смятате, че имате нужда от помощ, посетете уебсайта www.leteszemacigit.hu или се обадете на безплатния номер 06-80-44-20-44.
2. Намалете приема на кофеин и алкохол!
Все пак трябва да спрете да консумирате кофеин и алкохол по време на бременността си, така че най-добре е да намерите безопасни, здравословни алтернативи на сутрешното си кафе или вечерната чаша вино, преди да забременеете. Изследванията показват, че дневният прием на кофеин под 200 mg няма ефект върху плодовитостта (средната чаша кафе съдържа 70 до 180 mg кофеин), но все пак е по-добра идея да пиете цикория, зелен чай или чай от ройбос. По редица други причини е по-добре да се откажете от алкохола изобщо.
3. Спете достатъчно всяка вечер!
Постигането на правилното количество и качество на съня играе много важна роля за вашето здраве, може да подобри шансовете ви за зачеване и може да ви помогне да поддържате здравословна бременност. Липсата на сън причинява, наред с други неща, наддаване на тегло, възпаление, промени в настроението, а също така влияе отрицателно върху хормоналната функция, което води до нередовна менструация и овулация. Опитайте се да спите по 7-9 часа на ден всеки ден от седмицата!
За съжаление нарушенията на съня като сънна апнея са много по-чести при жени с СПКЯ. Опитайте се да създадете вечерна рутина, да се отпуснете и да създадете средата, от която се нуждаете за качествен сън (спалнята ви трябва да е добре затъмнена и достатъчно хладна). Ако въпреки всичките си усилия не се събудите през останалата част от сутринта, посетете специалист по сън или клиника по сън.
4. Обърнете внимание какво ядете!
Връзката между храненето и плодовитостта е доказана отдавна. Разнообразното, балансирано хранене и спазването на здравословни навици не само насърчава зачеването, но е важно и за поддържането на нормална, здравословна бременност по-късно. През 2007 г. изследователите от Харвард изляха своите диетични съвети за повишаване на плодовитостта във форма на книги: техните проучвания показват, че обобщените от тях диетични промени могат да намалят риска от овулаторно безплодие с 66% и риска от безплодие с 27%.
Диетата за насърчаване на плодовитостта също може да бъде изключително ефективна за намаляване на симптомите на СПКЯ и инсулинова резистентност. По-долу са най-важната информация:
5. Движете се, бъдете физически активни!
Редовната ежедневна физическа активност помага да подготвите тялото си за бременност. Ежедневните упражнения не само ускоряват метаболизма и значително помагат при отслабване, но също така стимулират ендокринните жлези, които отделят хормони, които помагат за производството и узряването на яйцеклетките.
За жените с СПКЯ редовната физическа активност е от решаващо значение, тъй като проучванията показват, че упражненията и загубата на излишно тегло може да помогне за подобряване на овулацията и може да увеличи шансовете ви да забременеете. За да подпомогнете бременността си, най-добре е да правите ежедневна тренировка с умерена интензивност. Твърде много или твърде малко упражнения могат да влошат шансовете ви за забременяване и здравословна бременност.