Забравете за ходенето! Ето най-добрите обувки за бягане
Когато времето е хубаво, разходката на открито може да се превърне в спокойна разходка - може да се превърне в тренировка!
В крайна сметка, ходенето повече може да доведе до по-сериозна загуба на тегло.
Въпреки това, за да правите ежедневна разходка, за да упражнявате, е важно да имате подходяща опора за краката си. Затова разговаряхме с експерти за това какво прави перфектната туристическа обувка.
Как да изберем най-добрата туристическа обувка
Когато ходите, критичните мускули и сухожилия около глезена ви се нуждаят от по-голямата част от опората. Перонеалните сухожилия (от външната страна на глезена) помагат за стабилизирането на глезена и предотвратяват „търкалянето“ на стъпалото по неравни повърхности, каза д-р. Ананд Вора, хирург от Института за кости и стави в Илинойс.
„Жените по-специално искат да бъдат сигурни, че хващат предната част на крака (областта на пръстите) и стабилизират задното стъпало и глезена със сигурна връзка“, каза Вора.
Докато обувките за бягане и бягане може да изглеждат еднакви, те са значително различни. „Самата истинска обувка за бягане е малко по-лека и гъвкава от обувката за бягане, която обикновено е с по-голяма тежест и твърдост“, каза д-р. Кевин Кини, хиропрактор със седалище в Атланта.
свързани
Най-добрите маратонки от списанието Shape Magazine 2018 Sneaker Awards
Друга важна разлика между маратонките и маратонките? - Подметката на обувката - каза Кини. Докато бегачите са склонни да удрят земята с пръсти, туристите обикновено удрят петата и може да се нуждаят от допълнителна опора на арката. Поради тази причина туристите трябва да търсят обувки с повече възглавница отзад и капка върху кутията на обувката на обувката.
И така, как да изберете туристическа обувка с достатъчно подкрепа на правилните места? Като цяло изборът се свежда до удобство и комфорт. „Не искате да изберете обувка, която е прекалено стегната или която не позволява на крака ви да диша“, каза Кини. Обувките от мрежа и платно изглеждат най-популярните опции за комфорт, дишане и тегло.
Дамска обувка за ходене Gel-Tech Neo 4 Asics, $ 50 (обикновено $ 75), Macy’s
ДНЕС редакторите, писателите и експертите препоръчват да препоръчате статии, които наистина харесваме и се надяваме да ви харесат! Само за да знаете, ДНЕС има партньорски отношения. Така че, докато всеки продукт е избран независимо, ако закупите нещо чрез нашите връзки, ние можем да получим малък процент от продажбите.
Asics Gel-Tech Neo 4 маратонки
Предлага се и в други цветове в Zappos. Има актуализирана версия на тази обувка, наречена Gel-Contend 4, която се предлага от Asics за $ 59, Zappos за $ 50 и Amazon за $ 50.
Кини винаги препоръчва Gel-Tech Neo 4 на Asics. Лекият мрежест горнище позволява гъвкавост и вентилация, като същевременно поддържа глезена. Геловата технология в подметката осигурява комфорт и стабилност.
Като личен треньор за жени и треньор по отслабване, който помага на жените да постигнат целите си чрез упражнения, съветвам клиентите си да носят това, което им е удобно. Дори ако обувката пасва и се предполага, че е най-подходяща за бягане, добре е да се прецените и да носите обувка, която няма да причини болка след или по време на тренировка.
Нашите кирки за обувки за бягане
Ето няколко други обувки за ходене, които ще ви помогнат да стабилизирате и подкрепите вашите тренировки:
New Balance 608, $ 47- $ 70, Amazon
Обувка за бягане New Balance 608
Предлага се и от Zappos.
608 е универсална обувка за бягане, която е оборудвана с подложка от EVA пяна за по-голям комфорт, вътрешен вал за опора, дизайн на капка за допълнително омекотяване за бойци на петата и трайна горна част от кожа и мрежа.
Туристически обувки ProGrid Integrity ST2 за жени Saucony, $ 40- $ 80, Amazon
Обувка за бягане Saucony ProGrid Integrity ST2
Предлага се и от Zappos.
Тези туристически обувки имат предна зона за разтягане, която е по-удобна за пръстите на краката. Перфорираната кожа прави тези обувки едновременно издръжливи и дишащи, а Saucony има гумирани части на подметката, които са били най-често срещани на пода.
Дамски маратонки Reebok Princess, $ 32- $ 100, Amazon
Маратонки Reebok Princess
Предлага се и от Reebok.
За хората, които се нуждаят от обувка, която предлага достатъчно подкрепа, за да направи дълга разходка, но изглежда достатъчно тънка, за да се носи с рокли, това е всичко. Докато дишащата, гъвкава обувка е по-добра за ежедневни тренировки, те са идеални при спешни случаи или при пътуване.
Дамска обувка за ходене Ryka, $ 19- $ 70, Amazon
Туристическа обувка RYKA Sky
Предлага се и от Nordstrom Rack.
Търсите цветна туристическа обувка? Вижте този лек чифт от Ryka. С гумена тяга, дишаща мрежеста горна част, мемори пяна и EVA подметка, тези обувки се носят без усилие при всяка дълга тренировка.
Туристически обувки за пристрастяване Walkers Brooks, $ 108-204, Amazon
Брукс обувки за ходене
Предлага се и от Zappos.
Brooks е известен със своите маратонки, но компанията също така прави трайна обувка за бягане с подвижна подплатена вложка и гъвкава, амортизираща подметка.
Помислете за професионален съвет
Все още не сте сигурни коя обувка да опитате? Физиотерапевтът от Института по костите и ставите на Илинойс Джули Съндей каза да се консултира с експерт за официален анализ на походката. „Физиотерапевтът може да го осигури; Той е бос на бягаща пътека и резултатите могат да бъдат от съществено значение за вашето дългосрочно здраве на скелета “, каза тя.
Готов за бягане?
Не забравяйте, че дори при бягаща тренировка може да възникне възпаление, което може да се прояви в уморени мускули, възпалени стави и болка. Камерън Фишер, съосновател на VitalFit Nutrition от Бостън, заяви, че за да избегне болка и напрежение, той каза, че опитва червени плодове и зеленчуци.
свързани
8 одобрени от лекар продукти за облекчаване на болката в гърба
"Като правило, колкото по-червено, толкова по-добре", каза той. "Червените плодове и зеленчуци като боровинки, бъз, годжи плодове и вишни са замърсени с растителни вещества, наречени антоцианини и полифеноли, които противодействат особено добре на негативните ефекти от възпалението."
Стефани Мансур е здравен специалист и треньор за отслабване за жени. Присъединете се към тяхното безплатно предизвикателство за отслабване тук!