Забравете за бавното отслабване
Защо по-спокойната форма на диета не е по-ефективна от краш диетата
Бавното отслабване като път към успеха? - Този дълго вярван диетичен съвет вече беше изложен като голяма грешка. Разнообразни диети съществуват от незапомнени времена. Някои от лекарствата за отслабване се провеждат в рамките на няколко седмици и са много радикални. В някои случаи доставчиците обещават голям успех. Те обаче са критикувани заради екстремните методи. От друга страна, бавната диета, при която мазнините се разграждат постепенно, има по-умерен процес. Препоръчва се от здрави хора, тъй като трябва да намали йо-йо ефекта. Австралийски лекари доказаха, че това са само догадки. Те изследваха двата диетични метода и техните ефекти. Изследването заключава, че радикалната и бавната диета са еднакво добри и ефективни.
проучване
В проучването са участвали 204 души на възраст 18-70 години. Всички те бяха с наднормено тегло. Лекарите разделили тестваните на две групи. Първата част се подложи на радикална диета и яде само диетични напитки в продължение на две седмици. Втората половина завърши бавна диета в продължение на 36 седмици. Тя се храни много здравословно и само едно хранене замени с диетични напитки. И двете групи получиха задачата да намалят телесното си тегло с 15 процента.
Резултат
Във втората група около половината от участниците в изследването са постигнали целевото тегло. Участниците в катастрофалната диета са загубили значително повече (81 процента) килограма. Но видът диета, на която диетите, нямаше влияние върху това дали поддържате форма. Впоследствие всички изпитвани трябваше да поддържат теглото си 144 седмици с помощта на диетолози. Въпреки това, всички участници възвърнаха средно две трети от телесното тегло, което преди това бяха загубили. Това означава, че наддаването на тегло се е случило независимо от диетата, на която сте били преди.
Успехът на отслабването не зависи непременно от скоростта на метода. Въпреки това, предварително научете повече от специалист, за да можете да намерите правилната диета.
Ако следвате тези съвети, по-лесно ще отслабнете