Забравете всичко Ето как можете да се измъкнете от лабиринта на забравата - Ръководство за здраве
Храни, билки, съвети за развитие на паметта, ако често забравяте какво да правите!
Как да запазите паметта си свежа? Ще покажем!
Събудете се с аромата на розмарин!
Според научни изследователи някои вкусове значително подобряват нашите когнитивни способности. В предишно проучване психолозите проведоха тестове за памет на 144 доброволци при следните условия: в стая с форма на куб без аромати, а другите две стаи бяха ароматизирани: едната работеше в атмосфера, обогатена с розмарин, а другата в аромат на лавандула атмосфера. Целта е дългосрочната памет, това беше изследване на работната памет, вниманието и времето за реакция.
Бяха получени интересни резултати: в помещението с аромат на розмарин доброволците се представиха много по-добре по отношение на дългосрочната и работната памет, отколкото работещите в помещението без аромат. С лавандула работещите в парфюмирано пространство, от друга страна, се представят по-зле по отношение на работната памет от своите връстници. Заедно с аромата на розмарин, бдителността също се подобри, но с лавандулата се влоши. За по-добро представяне на мозъка поставете саксия с розмарин на прозореца си и избягвайте лавандула, ако е възможно.
Храни за подобряване на паметта
Всеки иска да остарее добре, както отвътре, така и отвън. Добре изработената диета може да ви помогне да поддържате форма на 70-годишна възраст, докато лошата диета може да изглежда тревожна на 40-годишна възраст.
Как можем да „поддържаме“ мозъка си с диета? Необходимо е да се увеличи делът на антиоксидантите в диетата, за това може да е полезно боровинки, ябълки, банани, тъмнозелени листни зеленчуци, чесън и моркови. Антиоксиданти, всеки вече знае съединенията, които свързват електроните на свободните радикали в тялото, като по този начин неутрализират вредното им въздействие в кръвния поток, тъканите. С остаряването делът на свободните радикали се увеличава, както и делът на мъртвите клетки - особено в мозъка, в мозъчната кора.
Мозъкът е изграден главно от здравословни мазнини, така че напр. Състои се от омега-3 мастни киселини. Приемът им е много важен за регенерацията на мозъка, например чрез консумация на определени видове риби и ядки.
Разбира се, мозъкът се нуждае и от десерт: изследователите казват, че шоколадът подобрява паметта, когнитивните умения, тъй като е храна, богата на антиоксиданти (флавоноиди). Разбира се, към това трябва да се отнасяме с по-голямо внимание, тъй като шоколадът има високо съдържание на (прости) захари и наситени мастни киселини, така че го приемайте умерено.!