Забравете предразсъдъците! Диета; Диета
„Баскетболът ви помага да бъдете по-високи“ и „Спортът ви прави по-тънки“ определено са две идеи, които сте чували само веднъж. Що се отнася до спорта, всеки от нас определено има думата, иска да сподели опита си с другите или да научи новини от другите. Ето защо не трябва да се оставяте да бъдете повлияни от всичко, което чувате и да се откажете от добрите си намерения да започнете даден спорт. Научете се да различавате истината от неверните схващания!
Вярно. Това неравенство се дължи на разликата в мускулната маса между мъжете и жените. Дори представленията на двата пола да са сходни в детството, с възрастта разликите започват да се появяват. Те са видими в пубертета. На тази възраст мускулите на момчетата започват да се оформят, докато момичетата напълняват. дебел. За съжаление при жените трудно се развива мускулната сила.
Фалшив. Физическата активност, дори в града, е за предпочитане пред липса на активност. Добре е обаче да избягвате бягането в силно замърсени райони, които могат да предизвикат дихателни проблеми. Тези ситуации са много редки, но за по-голяма безопасност изберете големи паркове.
Фалшив. Никой спорт не може да премахне катранения слой, който се утаява върху белите дробове на пушача. Единственият начин да се отървете от него е да се откажете от пушенето за постоянно. Впечатлението, че сте поели дълбоко въздух и че се чувствате по-добре след натоварване, не влияе върху необратимия характер на нараняванията, причинени от тютюна.
Вярно. Професионалните спортисти на високо ниво имат ежедневна тренировка, която им помага да губят между 2000 и 5000 калории на ден. Този разход на енергия също изисква богат калориен прием, който ще бъде елиминиран по време на тренировка. Когато спрете да спортувате, консумирате по-малко калории и трябва да внимавате с диетата си. Трябва да се върнете към рационална диета, съчетана с изразходваната енергия. Сигурно сте забелязали, че през следващите години след прекратяването на спортната активност на високо ниво спортистите се натоварват с около 5 килограма.
Невярно, но не изцяло. Спортът развива вашата мускулна маса. Вярно е, че физическата активност ви помага да отслабнете, но не трябва да разчитате единствено на това, а да обръщате внимание на това, което ядете и особено на количествата. Двойката за спортно хранене определено ви помага да придобиете така мечтаната фигура.
Фалшив. Нито едно научно изследване не е показало това. Ако тези, които практикуват този спорт, са високи, става въпрос по-скоро за естествен подбор, а не за резултат от тренировъчните часове. Практикуването на баскетбол укрепва мускулите, които поддържат гръбначния стълб и насърчава елегантен тоалет. Дори и да не сте по-високи, тази правилна позиция ще ви накара да изглеждате.
Фалшив. Идеята, че спортът може да повлияе на развитието на плода, е напълно невярна. Истината е, че трябва да избягвате високопроизводителни и височинни спортове, но нищо не ви пречи да правите дълги разходки, малко аеробика или да отидете на басейн. Физическата активност по време на бременност е дори полезна, защото стимулира сърдечно-съдовата дейност и насърчава кръвообращението.
Вярно. Стресът е остър проблем на нашето забързано общество. Спортът може да бъде добър начин да го премахнете, като ви кара да се чувствате по-добре и благодарение на ендорфина, който мозъкът отделя. Освен това, когато сте фокусирани върху курса по аеробика, вече не мислите за проблемите с обслужването или сметките, които трябва да платите.