Забравете апетита! ЗАБРАВЕТЕ ГОРЕЩА ГЛАД - PDF безплатно изтегляне
12 ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ Малки енергийни бомби, богати на витамини, са сушени плодове, които потискат желанието за сладко. БАДЕМИТЕ и ЯДКИТЕ се дъвчат в изобилие. ТОПИНАМБУР Това е полезно лечение срещу желанието за захар, тъй като грудката е богата на множество захарни инулини. В допълнение към пълнителите, ПОДПИСКИТЕ могат да ограничат апетита. Те включват: ВАНИЛА Това намалява значително желанието за сладко, а не само за консумация. С ванилова есенция е достатъчно да я помиришете. МЕНТА Вкусът на свежа мента в устата бързо замества желанието за сладко. Мента може да се пие или подправя с нея. КАНЕЛА Също така за подправка. Вкусът е като коледни бисквитки или за подправка на оризов пудинг. Добрата щипка канела например също замества захарта в кафето и има нула калории. Джинджифил Прясно приготвен като чай или като подправка в ястия. Острият аромат веднага потиска желанието за сладко. ЧИЛИ Подправка с лют червен пипер има следното предимство. Постоянната пикантност в устата след консумация означава, че желанието за сладък десерт изчезва.
14 ПРОТИВ глад с ненаситени мазнини! Наситени или лоши мазнини са тези мазнини, които са твърди при стайна температура. Ненаситените и добри мазнини обикновено са течни при стайна температура. Сравнете напр. Зехтин (ненаситено) и свинска мас (наситени), ТАКА ВИНАГИ ИЗБЕРЕТЕ НЕЗАСИТЕНИ МАСТНИЦИ. Те са по-здрави и далеч по-ефективни, като казват на мозъка, че сте яли и сте сити. Сигналите към центъра за ситост се усилват, което от своя страна означава, че сте сити по-рано и по-устойчиво! Примери за ненаситени мазнини са: Тиквено масло Фъстъчено масло Ленено масло Зехтин Рапично масло Соево масло Не на последно място: Изпийте 0,5 л вода, за предпочитане хладка и след всяка глътка изчакайте 30 секунди до следващата глътка. Вместо лека закуска, просто пийте плод или билков чай. От сърце ви пожелавам с тези съвети да се сбогувате с ненаситния глад завинаги!