Заблуди за отслабването

Съветите и триковете са добри, но само ако са верни.

Когато възникне идеята за отслабване, от съществено значение е да се основава на научни факти и да се опитате да избегнете безнадеждни, постоянно променящи се магически трикове. Възможностите, колкото и малко да знаем за диетата и науката за храненето, вероятно вече са чули стотици противоречиви съвети, които объркаха и, честно казано, не донесоха нищо добро.

Броят на широко разпространените заблуди нараства и, разбира се, те могат да попречат на вашите цели. Някои от тях може да изненадат ...

Мит: Лошо е да имате чувство за „ситост“ след хранене

Това е крещяща, очевидна глупост, но е една от най-често срещаните заблуди сред хората, които спазват диета. Вярата, че трябва да гладувате или че трябва да гладувате тялото си по някакъв начин, за да отслабнете, е опасна и контрапродуктивна вяра и води до прекомерно хранене и напълняване.

Мит: Въглехидратите са зли и угоени

Мнозина биха разпънали въглехидрати, те виждат в тях зло, от което човек може само да наддава. Това просто не е вярно. Основната причина хората да виждат врага на храненето във въглехидратите е, че храните с високо съдържание на въглехидрати са удобни и лесно можем да ги преодолеем.

Проблемът е твърде много, а не въглехидратите, така че просто трябва да контролираме дозата и количеството. Това се постига относително лесно чрез включване на пълнозърнести храни и зеленчуци в диетата. Разбира се, това не означава, че няма да се чувствате сити след хранене.