Заблуди при медитация на внимателност

Често си представяме хора, които практикуват медитация като монаси, неподвижни с часове, откъснати от външния свят. Ние грешим. Медитацията е проста, достъпна за всеки и веднага полезна. Нека изясним погрешните схващания и се включим в медитация на вниманието.

внимателност

Да медитация е дисциплина на предците, наскоро тя се върна в класациите за полезни "дзен" практики. Принципът? Поставете (и починете) ума му, за да намерите вътрешно спокойствие. Не става въпрос да се принудите да мислите за нищо, а да изчистите ума си, вместо да го оставите да се лута и да бъде паразитиран от постоянни мисли. Помагаме си, като се фокусираме върху дишането си или върху предмет. Целта е да се почувстваме напълно „тук и сега“, да намерим вътрешно спокойствие, да бъдем напълно погълнати от момента: понякога медитираме спонтанно, докато ходим, гледайки залез.

5 заблуди, които бързо да забравите

# 1 Медитацията отнема много време, за да се научи

Невярно. Няма такова нещо като неуспешна сесия или неуспех: основното е обучението. Медитацията изглежда невъзможна, ако натискате върху себе си или си поставяте цели за успех, принуждавайки се да се чувствате неудобно неподвижно твърде дълго. Но се учи бързо и ако в началото са необходими известни усилия, практиката става все по-лесна и по-лесна с напредването на дните.