Заблуди относно упражненията за упражнения - упражнения за портала InforMed Medical и Lifestyle,

Време е да разсеем немалко заблуди относно упражненията и храненето. Забравете програмите от типа „Губя 25 килограма, ако ям само грейпфрут“ и прегледайте следните погрешни схващания и факти.

Жените ще станат още по-пълни само от упражненията с дъмбели - не е вярно.

относно

Само една трета от тестостерона, открит при мъжете, присъства при жените, така че това не може да се случи. Мускулестите, обемисти жени в списанията са като стероиди. Ако намалим телесните мазнини, мускулите също ще бъдат по-видими.

Отнема 5-6 дни в седмицата, за да тренирате, за да бъдете успешни - не е вярно.

Мнозина биха се справили по-добре с пинг-понг, вместо да ходят на фитнес шест пъти седмично. Нивото на постоянство и усилия е важно. Нека тренираме ентусиазирано и интензивно три пъти седмично, вместо да скучаем шест пъти.

Местната консумация е възможна - не е вярно.

Човек отслабва по цялото си тяло, но с различна скорост. Не можете да отслабнете на някои места. Ако просто искаме да си изядем бедрата, това няма да стане. Обикновено се спуска до последната точка на косъма, където за първи път се отлага.

Разтягането може да предотврати наранявания - не е вярно.

Няколко проучвания показват, че няма връзка между практиките за разтягане и предотвратяването на наранявания. Разтягането увеличава гъвкавостта, но повечето наранявания се случват в нормалния обхват на движение.