Заблуди относно храната - гладно и пълнота
Ето няколко интересни идеи:
1 ° „За да бъда здрав, пия по добър портокалов сок всяка сутрин“
Харвардски специалисти по хранене Препоръчвам напротив да яде цели пресни плодове, Повече ▼ богата на фибри.
2 ° "Пълнозърнестият хляб е много полезен за вашето здраве"
Разбира се бял хляб направен от ултра-рафинирано брашно само ви дава празни калории, на нишесте, което се превръща в захарчист в стомаха.
От че съдържа звук (обвивката от зърнени култури), пълнозърнест хляб съдържа повече от пестициди отколкото бял хляб.
Като портокалов сок, пълнозърнест хляб закуска внезапно повишава кръвната Ви захар, причинява а инсулинов скок и следователно хипогликемична атака в 11 часа сутринта.
3 ° "Не забравяйте млечен продукт при всяко хранене"
Кравето мляко се прави за малки телета.
Телето тежи 45 кг при раждането. Качва се на 300 кг за първия си рожден ден !
Браво на него ! Но малкият човек няма същите нужди.
Тези говежди фактори за растеж насърчават растежа на тумори при мъжете, което може да обясни защо ракът на простатата е по-често при консуматорите на тежко мляко !
В три четвърти от човечеството липсват храносмилателните ензими, които им позволяват да смилат млечни продукти.
Укрепва ли поне млякото костите ?
Азиатските жени, които никога не пият мляко, имат по-малко остеопороза и фрактури отколкото скандинавците, световни шампиони по консумация на мляко.
4 ° "Внимавайте за яйца, които са богати на холестерол!" "
Нивото на холестерола в кръвта ви е независимо от холестерола в храната ви. Тъй като черният дроб прави холестерола в кръвта от захарта, която ядете. Веднага след като получите повече холестерол от храната си, черният дроб започва да прави по-малко от него, това е всичко. Но общото количество холестерол в кръвта ви ще остане същото.
Така че това е портокалов сок, хляб (богат на въглехидрати), но също така млечни продукти (Кой съдържат форма на захар, лактоза, много близо до глюкозата), които повишават нивата на холестерола! Не яйцата !
Всъщност яйцата не съдържат въглехидрати. Яйцата са най-пълноценната протеинова храна, за изграждане на добри мускули, единствената, която съдържа всички незаменими аминокиселини, плюс широк спектър от витамини (A, B2, B5, B6, B9, B12, D, E и K), лутеин (за катаракта) и холин, рядка форма на витамин В, която липсва на повечето хора, но е от съществено значение за мозъка
Яйцата също са един от най-добрите източници Омега 3 когато идват от кокошки, хранени с ленени семена.
Но докато ядете качествени органични яйца, можете да ядете без проблем. три яйца на ден.