Заблуди или истини Проверете знанията си за спорт
Спортът кара ли ви да отслабвате? Можете ли да спортувате, когато сте бременна? Заслужава ли си 30-минутно усилие?
Всички получихме идеи за спорта ... Валидни ли са за всичко това? Проверете знанията си!
Спортът ви кара да отслабнете
Физическата активност сама по себе си не води директно до загуба на тегло - разходът на калории е твърде нисък за това.
Но спортът определено ви помага да отслабнете. Всъщност, докато продължаваме, ние изграждаме мускули и увеличаваме основния си метаболизъм - тоест изгаряме повече калории, докато си почиваме ... и след няколко месеца това показва!
Освен това спортната активност помага за по-доброто управление на стреса и глада. Добър момент да избягвате лека закуска, която тежи много на кантара!
И накрая, ако практикуването на спортна дейност не води непременно до отслабване, тя извайва силуета и ви позволява бързо да се чувствате по-удобно в дрехите или банските си костюми!
Изпотяването ви кара да отслабнете
Няма смисъл да обличате пуховик, който да работи при 30 ° C на сянка. Ако чувстваме, че отслабваме, когато се потим, това е така, защото губим само ... вода, която след това ще бъде компенсирана чрез правилно хидратиране.
Трябва да направите поне 45 минути физическа активност, за да бъде полезна
Често се смята, че спортът е безполезен за по-малко от 45 минути упражнения.
Всъщност е въпрос на интензивност. Ако искате да отслабнете, трябва да се отървете както от въглехидратите, така и от мазнините.
По време на кратко, интензивно усилие тялото вместо това ще използва въглехидрати и след това ще консумира мазнини, след като активността бъде прекъсната; докато при продължително усилие с по-ниска интензивност тялото ще черпи предимно от мазнини.
Накратко, редуващият се спринт и маратон могат да бъдат добра техника.