Заблуди и истини за женското пренебрегване
Връзката между пилетата и тренировките с тежести винаги е била свят, пълен с теми за „градските легенди“. На такава зона обикновено се дава крило във връзка с кърменето на жени. Нека да разгледаме няколко погрешни схващания, след като прочетете, че вашето отношение към пренебрегването може да се промени.
Защо не? Може би това не е важна част от тялото ви (оценено и от двата пола)? Следователно имате нужда от хармония във всички области на живота, включително плана за тренировка тренираме за всяка мускулна група. Ако някой от тях е небрежен пропуснат от опашката, това също затруднява развитието и работата на други мускули.
Плюс това е така асиметричното натоварване лесно води до нараняване, например, ако искате да правите упражнения, които включват ентусиазирано гръдните ви мускули ...
От друга страна времето и гравитацията също удрят гръдния мускул. С напредването на възрастта гърдите на жените увисват, стягането им намалява. Освен това много форми на движение, които включват скокове и удари - като игри с топка, бягане, аеробика - поставят много голямо натоварване върху тъканите, задържащи гърдата, което също може да доведе до увисване на гърдите с течение на времето. С добре натоварена тренировка обаче можем да изпреварим малко проблемите!
"Тренировките с тежести за гръдните мускули ще накарат гърдите ви да изчезнат."
Повечето жени в погрешното схващане (надежда) за „локално отслабване“ мислят наивно, „ако тренирам по корем, ще бъде по-малко“ - така че ако тренирам на гърдите си, това е и защото мазнините ще изгарят оттам. Това се усложнява от схващането, че формата на фитнес, израснала върху гири, и образът на плоска, мъжка ракла, непосредствено асоциирана с женски културисти, идват на ум. Фонът обаче е съвсем различен!
На първо място: според най-доброто от сегашните ни познания местното изгаряне на мазнини остава просто прекрасен мит. Дори да направите милион коремни преси, няма да имате кариран корем, а пейките няма да намалят директно размера на гърдите ви.
Гърдата е мастна тъкан, която за разлика от мускулите не е в състояние да се свие. По време на диета и/или екстремни упражнения, мазнините ще бъдат намалени от цялото ви тяло, в генетично определен ред. Труден калориен дефицит сваля мазнини отвсякъде - да, и не пести и гърдите ви... Какви фитнес дами са чудесни примери.