Заблудете ума си и се отървете от излишните килограми! @

искате ядете

Може ли паметта да ви помогне да свалите излишни килограми? Науката казва „да“!
От по-долу разберете как да отслабнете, като вложите ума си в приноса.

Помните какво сте яли на закуска?
 Поздравления, тази проста мисъл ви помага да поддържате теглото си под контрол днес.
Според скорошно проучване хората, които помнят последното нещо, което са яли преди хранене, ядат по-малко по време на него.

Изненадани ли сте, че нещо толкова просто може да има толкова голямо въздействие? Хората мислят, че когато се чувствате гладни, това означава, че трябва да сте гладни, че всичко означава биология и хормони, но умът ви също има важна роля.

Ето няколко трика, които ще ви помогнат да контролирате ума си:

1. Това, което не се вижда, няма да бъде примамливо
 Отидохте в магазина и купихте шоколад, но битката още не е приключила. Дръжте сладките на разстояние, за да избегнете преяждане.
Реклама за десерт може да ви остави да слюните (буквално), защото предвиждате момента на консумацията му. Дръжте десертите на по-скрито място, за да не ги виждате по всяко време на деня.

2. Ограничете се до един вкус
 Понякога не можете да помогнете, наистина искате да ядете този десерт. В тази ситуация дръжте под ръка само любимите си сладкиши. Ще бъде по-трудно да ядете повече, отколкото трябва, ако имате на разположение само един вкус.
Съществува феномен, наречен адаптация към вкуса. Ако ядете една и съща храна, няма да я искате толкова много. Хората харесват разнообразието от вкусове и текстури.

заблудете

3. Наслаждавайте се на всяка глътка
 Ядем повече, когато сме емоционални. Когато сме много щастливи или развълнувани, мозъкът освобождава допамин, което ви кара да се чувствате добре и намалява апетита ви. Ако направите храната приятно изживяване, ще я запомните по-лесно.

4. Променете спомените си
 Твърде много сладоледи за една нощ могат да ви накарат да ги избягвате в бъдеще. Свържете определена храна с неприятно чувство и няма да искате да я ядете.
Вместо да мислите кифлите като забранена храна, не забравяйте колко зле сте се чувствали, след като сте изяли цял поднос.