ЗАБЛЮДЕНИЕ Никога не яжте преди тренировка! ИСТИНА Никога не тренирайте на гладно; Fittk; r За жени

3.Разбира се, не е нужно да мислите за голямо хранене; вземете здравословна "наси".
Добра идея е да консумирате нещо леко 45-60 минути преди тренировката - така ще имате повече енергия и повече издръжливост по време на тренировка, за да изгорите повече калории и да развиете мускулите си. Тогава по-голямата мускулна маса използва повече калории в покой, дори след тренировка. Най-добре е да имате това малко хранене преди тренировка, което също съдържа въглехидрати и протеини. Отлична здравословна храна може да бъде порция нискомаслено кисело мляко с горски плодове, банан или ябълка с фъстъчено масло, или шепа бадеми, или питателно протеиново смути, приготвено с мляко и плодове.

---