ЗАБЕЛЕЖКА и ПОМОЩ за сухо - Форумна мускулатура

Съобщение от усама »04 април 2011, 20:17

здравей скъпи приятели Представям се, че съм като повечето от вас (може би) и искам да загубя мазнините си (което наистина започва да ми изнервя)

добре тук е моята програма за обучение:
НОРМАЛНО:
-ПОНЕДЕЛНИК: Нищо (учене, пътуване до училище, което е на 25 минути пеша, това е около 4X25 минути пеша на нормален ден)
-ВТОРНИК: Нищо
-СРЯДА: Нищо + (от 18:00 до 20:00) = 1 час културизъм (без натоварвания !) + 1 час плуване
-ЧЕТВЪРТЪК: Нищо
-ПЕТЪК: Нищо + от 18:30 до 20:00 плуване
-СЪБОТА: CAP за млади хора за 45 минути сутрин + (от 18:00 до 20:00) = 1 час културизъм (без натоварвания !) + 1 час плуване
-НЕДЕЛЯ: ПОЧИВКА

ПО ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ (когато няма проучвания
-ПОНЕДЕЛНИК: ОПАСЕТЕ млад за 45 минути сутринта
-ВТОРНИК: ОТКРИЙТЕ млад за 45 минути сутрин + от 18:00 до 20:00 плуване
-СРЯДА: ОВАРЕТЕ млад за 45 минути сутрин + (от 18:00 до 20:00) = 1 час културизъм (без натоварвания !) + 1 час плуване
-ЧЕТВЪРТЪК: ХАРАЙТЕ млад за 45 минути сутрин + от 18:00 до 20:00 плуване
-ПЕТЪК: ОТКРИЙТЕ млад за 45 минути сутрин + от 18:00 до 20:00 плуване
-СЪБОТА: ОТКРИЙТЕ млад за 45 минути сутрин + (от 18:00 до 20:00) = 1 час културизъм (без натоварвания !) + 1 час плуване
-НЕДЕЛЯ: ПОЧИВКА

СЕГА ХРАНИТЕЛНАТА ПРОГРАМА, КОЯТО СЪМ:
УТРО = 1 чаша мляко с неподсладено капучино и малко хлебче от грис сирене + понякога едно (дори няколко пъти) парче (и) шоколадов сладкиш + чаша натурален сок от оронж без захар

---