Забележка А до Я, срещу поплавък - Завинаги изключен
Това не е само естетически проблем, гумата за плуване също е вредна за здравето ни, увеличавайки риска от рак, диабет и сърдечни заболявания. Как да премахнем упоритите бримки? Плосък корем: А до Я.
• Като алкохол: вместо бира пийте сухо вино (умерено = максимум една чаша на ден). Не случайно бирата се нарича течен хляб, научно е доказано, че пиещите бира лесно наддават на тегло по корем. Малко количество сухо вино, от друга страна, ви помага да отслабнете.
• Подобно на боровинките: това зрънце с витамин бомба също има страхотен ефект на изгаряне на мазнини, яжте го самостоятелно или смесено с натурални мюсли, кисело мляко или салата.
• Б като щастие: грешка е непременно да изпаднете в скръб. Мнозинството наддават на тегло, когато са нещастни, от една страна, защото компенсират тъгата с лека закуска, а от друга страна, хормоните на стреса нарушават здравословния им метаболизъм. Съществен елемент от успешната диета е да се включат възможно най-много приятни дейности в наши дни.
• С (а) като калций: Изследователи от университета в Тенеси твърдят, че консумацията на 1200 mg калций на ден значително ускорява загубата на мазнини от кръста.
• D като диета: само упражненията не са достатъчни. Упражненията стягат мускулите на торса, но мазнините се топят с по-малко (и по-добър) енергиен прием.
• Стига да си мързелив! Не прекарвайте свободното си време легнало на дивана или седнало пред компютъра, изберете активна дейност. Не само фитнес залата означава движение в живота ни.
• F като фитнес топка: коремни мускули, изпълнявани на голяма топка
упражненията в много случаи са по-ефективни от тези, които се правят на земята, но определено са по-нежни към кръста.
• G като гимнастика: вместо традиционни коремни преси, изпълнявайте различни упражнения (повдигане на крака, повдигане на тазобедрената става и т.н.) в стабилно легнало положение, те чудесно оформят вътрешните мускули на торса.