Забележете My dry! Форум по културизъм

Съобщение от Янис60230 »27 юли 2013 г., 16:08

забележете


Работя вкъщи от почти година и правя коремни преси от 8 месеца. Аз съм 170 см за 57 кг и съм на 16 години.
Те не се виждат с просто око, освен от горния десен ъгъл, в противен случай долният десен не се появява. Без съмнение ще ми кажете, че трябва да губим мазнини. Преди затлъстяване, загубих много мазнини, не знам дали кожата ми е тази, която ме притеснява или е дебела. Затова опитах и ​​проектирах диетата си с примери отляво надясно на този форум. Не се колебайте да ме посъветвате и да ми кажете какво не е наред.

Сутрешен обяд в 9:30 сутринта: 80 г овесени ядки от квакер овесени ядки, с 200 г 0% извара с банан.

Обяд в 12:30 ч.: 100 г пилешки гърди или 3 цели яйца, 100 г бутчета или ориз, 100 г салати или домати и 100 г краставица. За десерт, 200 г 0% фромаж блан с ябълка или две сливи