Забавните упражнения с топка не са само за начинаещи Фитнес гуру

топка

Можете да правите много упражнения с фитнес топка. Упражненията с топка се препоръчват особено за тези, които седят много пред бюрото, но разбира се всеки може лесно да прави упражненията.

Облегнете се на топката, докато се опирате на пода с двете си изпънати ръце. След това, оставайки в това положение, започнете да ходите по пода, докато топката се търкаля до бедрата ви. Спрете за три секунди и след това продължете упражнението, но сега целта трябва да бъде топката отново да се търкаля до корема ви. Изпълнете поне двадесет повторения на това упражнение.

Изправете се в носилка с ширина на бедрата. Вземете фитнес топката с двете си ръце. След това вдигнете двете ръце едновременно високо, докато заемете леко клекнало положение. Не забравяйте да правите двата комплекта движения едновременно и да държите гърба и врата си изправени през цялото време. След това спуснете двете си ръце и се върнете в изходна позиция с изправен гръб. Изпълнете петнадесет от тези упражнения.