Забавни упражнения за вас и вашето дете - Диета; Поддръжка
За деца на възраст между 18 месеца - 5 години
Научете го на игрите, които сте играли, когато сте били на същата възраст в двора, като „Удари кутията“, забавни и носталгични едновременно за вас. Забравихте ли правилата? Нищо. Търсете ги онлайн.
Награда: Изпуснете 320 калории само за 60 минути игра.
Играйте малка игра с приятел или съсед. Повозете се през гаража му, а той през вашия и вземете части, като: мини батут, тенис ракети, игра с топка. След това ги опитайте с вашето малко. Това е чудесен метод за разнообразие, чрез който можете да тествате различни дейности.
Или можете да направите малко парти със съседите. Изберете 3 или 4 съседи. Можете да играете в една от къщите им и след това да тичате в друга.
Награда: Отървете се от 112 калории за 30 минути, като скочите на батута.
За деца на възраст 5-8 години
Измислете луда игра с детето си. Например: топка на покрива. Хвърлете волейбол или друга топка на покрива на къщата, а след това, когато се търкаля, опитайте да я изпратите обратно.
Награда: Отървете се от 192 калории за 60 минути волейбол.
Направете състезание на басейна. Изберете цветни спасителни жилетки и влезте във водата.
Дори ако детето ви не е особено добър плувец, намотката ще му помогне да остане на повърхността. След това се състезавайте кой пръв стига до ръба. Можете да измислите други игри за билярд за вас и вашето мъниче.
Награда: Отървете се от 192 калории за 30 минути плуване.
За деца на възраст между 8 и 13 години
Създайте календар за дейности. Изрежете снимки на различни дейности като катерене или колоездене, нанесете лепило върху гърбовете им и оставете детето си да избере първата дейност, която иска, като поставите снимката в календара.
Продължете, докато този календар се напълни. По този начин ще имате осигурени няколко дни.
Награда: Отървете се от 384 калории за 60 минути катерене.
Отворете „Клуб на 10 000 стъпки“. Регистрираните трябва да правят 10 000 стъпки дневно. Затова планирайте колкото се може повече разходки през деня (10 000 стъпки според експерти са достатъчни, за да ни поддържаме във форма и да се отървем от излишните килограми).
Награда: Изпуснете 224 калории за 60 минути.
За деца над 13 години
Състезание с велосипеди!
Определете маршрут от няколко километра с изцяло хълмове и направете семейно пътуване.
Можете дори да дадете награди като „Кралят на планината“, за този, който е карал по-бързо с велосипед по хълмовете.
Награда: Отървете се от 512 калории за 60 минути колоездене.
Направете красива градина. Изкопайте парче земя и започнете да засаждате. Опитайте се да засадите домати или цветя като босилек, които детето може да бере, помирише или вкуси.
Награда: Отървете се от 574 калории за 2 часа градинарство.