Забавления за зимни спортове по пистите с анализ на пулса - близо - FAZ
Карането на ски е удобно. Кабинковият лифт ви изкачва и всички се спускат някак без много усилия. Толкова за илюзията. Няма нищо общо с реалността.
"Карането на ски определено е изтощително. И климатичната привлекателност не бива да се подценява. Много летовници просто не са свикнали с надморската височина, на която са разположени повечето ски зони", казва Волфганг Фоазнер, медицински директор на спа и рехабилитационния център в Бад Хофгащайн. Колко изтощителен всъщност е този спорт, вече може да се изпита от скиорите в самотест. „Ски кладенец“ е мотото, под което карането на ски в Хофгащайн се съчетава с медицинските възможности в рехабилитационния център и термалните бани. Римляните вече били запознати с благотворното въздействие на горещите извори в долината Гащайн. По-късно император Франц Йозеф I, кайзер Вилхелм I, Бисмарк, Грилпарцер, Шуберт, Шопенхауер и Вилхелм фон Хумболт стигат до лечението. Причината за лечебната сила на водата е известна едва от Мария Кюри, която е открила радиоактивния елемент радий през 1898 година. Благородният газ радон, продукт на разпадане на радий, се разтваря в топлата вода на Гащайн. Термалната вода се използва за лечение на възпалителни и дегенеративни ставни заболявания, мускулни болки, остеопороза или хроничен бронхит, а също така е добра за хора без сериозни заболявания.
Тренировка за всички мускулни групи
Но преди да ударите пистите, „Ski Well“ първо отива при лекаря. Той уточнява дали има някакви медицински причини срещу ски. Волфганг Фоазнер също дава съвети за правилното обучение през лятото: Най-добре е да тренирате редовно през цялата година. Но бягането сам не е достатъчно. За да тренирате максимално всички мускулни групи, трябва да правите и гимнастика. Тестът за ниво на велоергометъра разкрива точно колко фитнес носи всеки индивид. В този тест стойностите на лактата се измерват на всеки няколко минути след увеличаване на усилието, за да се определи идеалната стойност на пулса за спорт. Ако се придържате към резултата от теста по-късно, би трябвало да можете да спортувате по такъв начин, че да не искате твърде много от тялото си, да можете да издържите една седмица на пистите и да тренирате издръжливостта си едновременно.
С определените стойности той отива при ски инструктора Анди Шафлингер. Той подава резултатите от фитнес теста в пулсомера. Компютърът за китки не само запазва сърдечната честота и профила на височината, но също така изчислява консумацията на калории. Практическият тест с измерване на пулс разкрива колко ски изисква тялото. Достатъчно е каране с лифта. Когато се покачи, сърдечната честота леко се увеличава. По време на четиричасовия тест на ски пулсът описва нервна зигзагообразна линия между 60 и 180 удара в минута. Само след няколко кратки завъртания пулсът е 160. Темпът дори не трябва да бъде висок. Няма нищо общо и с уменията. Защото дори Анди Шафлингер, който кара ски всеки ден през зимата, лесно забива пулса си в тези региони. От друга страна е по-малко напрегнато, когато се спускате по склона бавно и в големи завои. Тогава е възможно да запазите пулса между 110 и 130.
Няма забавно шофиране на границата
За инструктора по ски мониторът за сърдечен ритъм е добър начин за проверка на състоянието на скиорите. Ако пулсът не падне под 120 удара по време на обедната почивка, вероятно е достигнат лимитът за този ден. И ако сърдечната честота се повиши до 220 удара дори и в спокойно темпо, следващото спускане трябва по-добре да доведе до лекар. "С пулсомера можем да научим гостите си да шофират възможно най-ефективно. Не винаги трябва да слизате бързо по планината. Ако шофирате удобно и се наслаждавате на природата, денят минава добре и рискът от нараняване е много по-малък", казва Шафлингер . След два дни с пулсово наблюдение на ски, едно е сигурно: ако не се движите постоянно до краен предел, ще се забавлявате повече по спусканията и ще очаквате с нетърпение вечерта на следващия ден на ски.
Докато гащайнерите са насочени към всички ентусиасти на зимните спортове, ски училището Garmisch-Partenkirchen се фокусира върху много специфична група зимни туристи: в програмата е включено специални курсове за любители спортисти с изкуствени тазобедрени или коленни стави. Това не е случайно, защото бедрата и коленете са заменени в клиниката Endogap там в продължение на четиридесет години в Гармиш-Партенкирхен. Много от 2200 пациенти, които се подлагат на операция всяка година, са скиори. Повечето от тях не искат да се откажат от ските след операцията. „Това също не е необходимо“, казва старшият лекар Кристиан Фулхум. Вярно е, че пациентите не трябва да започват отново да карат ски след подмяна на ставите. Можете също така да се занимавате със спорта, с който сте се занимавали преди операцията след това. Винаги се изисква малко внимание с ендопротезите, казва лекарят. Защото дори здравите тазобедрени и коленни стави са особено стресирани при каране на ски. Според проучване на Фондация за безопасност на ски, около една трета от всички наранявания при възрастни скиори засягат коляното и почти всяко десето нараняване на бедрото и бедрото.
Състезателите не работят върху изкуствени стави
Следователно е още по-важно пациентите с ендопротези да стоят безопасно на ски. Поради тази причина лекарите в клиниката Endogap са разработили план на курса за специалната целева група заедно с Майкъл Брунър, ръководител на ски училище Гармиш-Партенкирхен. Брунър знае какво може да очаква от своите ученици по ски. Четиридесет и пет годишният кара ски с изкуствена тазобедрена става от две години и половина. Той се върна на дъските три месеца след операцията. В допълнение към Brunner, други двама сертифицирани държавни инструктори по ски от ски училище Garmisch имат изкуствена тазобедрена става, а още двама имат изкуствена колянна става. Само те излизат по пистите с гостите на специалния курс. "Ски инструкторите могат да съпреживеят страховете и опасенията на гостите и по-добре да преценят възможните проблеми от собствения си опит. Това създава доверие", казва Брунър.
Участниците могат да получат правилните ски в ски училището: Малко по-дълги и само леко заострени дъски за скиори с протеза на тазобедрената става, по-къси ски за тези с колянна протеза. Хората с изкуствени стави трябва да избягват състезатели с висока талия. И обувките също трябва да бъдат избрани по такъв начин, че да позволяват лесно влизане. „Ако обувките могат да се затварят само с голямо физическо натоварване и физическо натоварване, огромните ротационни сили могат да доведат до изкълчване на тазобедрената става“, предупреждава старши лекар Фулхум.
Абсолютен контрол на скоростта
Специалните ски курсове се предлагат само като индивидуални уроци. За да избегнат инциденти от самото начало, ски инструкторите ходят по пистите само с гостите си през седмицата и извън ваканционните периоди. Основната цел на обучението е да контролирате скоростта възможно най-добре. В зависимост от нивото на уменията, балансът първо се тренира в специални упражнения. Особено при учениците по ски с изкуствени тазобедрени стави, плугът отново влиза в игра, което беше почти забравено в ерата на дърворезбата. Скиорите трябва да се сменят при смяна на посоката. За да запази силите, които действат върху ставите при каране на ски, възможно най-ниско, Майкъл Брунър е разработил лека техника на люлеене. Арките вече не се инициират с импулс от краката. По-скоро началото на люлката се прави чрез каране с разтворени крака и използване на цялата ви горна част на тялото.
Самият Майкъл Брунър доказва колко добре работи ски с изкуствена става.През зимата той не е само на пистите като ски инструктор. Брунър отново прави дръзки скокове от хеликоптери, прескача снежни скокове и дори отново кара ски.