Забавяне на хранителна струя; е едно нещо и ви предпазва от отслабване; Уелнес нужди
Бъдете от хората, които се хранят по график през седмицата и стават палави през уикендите?
Тогава вие сте главен кандидат, страдащ от "хранителен" реактивен лаг. "
Ново проучване от университета в Барселона установи, че нередовното време на хранене може да допринесе за по-висок ИТМ.
Докато хранителните ви навици от понеделник до петък се определят в голяма степен поради работното време (закуска в 7 ч. Сутринта, обяд в 12,30 ч., Вечеря в 19 ч.), Почивните дни обикновено са занимание за свободното време.
Съботен брънч може да не започне до 13:00 ч. След дълга нощ, но гузната съвест означава, че можете да станете рано в неделя и да закусите преди 9:00 сутринта.
Тялото ви, което е свикнало да се зарежда в определени часове, изведнъж вече не забелязва кога идва следващото хранене.
Какво е джет лаг?
Изследването, публикувано в научното списание Nutrients, установи, че редовното хранене е важна част от поддържането на здравословно тегло.
Установено е, че повечето от участниците в проучването имат нередовно време на хранене през уикендите, а не определеното време, което обикновено поддържат от понеделник до петък, което води до по-висок индекс на телесна маса. Изследователите нарекоха този феномен „ядене на реактивна изостаналост.
По същество това означава, че вашият биологичен часовник и вашата диета не са синхронизирани.
Харесва ли ти това, което виждаш? Регистрирайте се при нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.
Какво общо има телесният часовник с него?
Проучването установи, че яденето на редовни ястия може да помогне за управление на теглото, тъй като яденето в необичайно време води до различно метаболизиране на хранителните вещества.
Според съвместния ръководител на изследването, Мария Изкиердо Пулидо от Университета в Барселона, Департамент по хранене, наука за храните и гастрономия, може да доведе до затлъстяване, ако ядете късно през нощта.
„Тази разлика е свързана с нашия биологичен часовник, който организира телата ни да разберат и използват изгорените през деня калории“, каза тя.
Вечер "нашият телесен часовник подготвя тялото за гладуване, докато спим".
„Ако приемът е редовен, циркадният часовник гарантира, че метаболитните пътища на тялото абсорбират хранителни вещества. Ако обаче храната се приема в необичаен час, хранителните вещества могат да въздействат върху молекулярните механизми на периферните часовници (извън мозъка), променяйки графика и по този начин променяйки метаболитните функции на тялото.
"Освен диетата и физическите упражнения, които са два стълба на затлъстяването, друг фактор, който трябва да вземете предвид, е редовното хранене, тъй като доказахме, че това влияе върху телесното ни тегло."