За жените съвети за тънки и тонизирани ръце
Привлекателно е не само дупето или тонизираното теле. Дори ръцете трябва да бъдат обработени, за да имат пропорционален и естетичен вид.
Ето 3 съвета, за да направите ръцете си не само по-тънки, но и по-тонизирани.
1. Намалява мастната тъкан
Опитайте се да направите хранителна програма и тренировка, фокусирана върху изгарянето на мазнини. Не забравяйте, че изгарянето на мазнини се извършва равномерно по цялото тяло, така че ръцете ви също ще изтънят. Обърнете внимание и на количеството натрий, което използвате в диетата си, опитайте се да намалите задържането на вода.
2. Тренирайте и във фитнеса
Добре е, ако посещавате уроци по аеробика или други занимания, но се опитайте да отделите време и за фитнеса. Работете с ръцете си от различни ъгли с упражнения на машини, свободни тежести или дори с помощта на въжета и кабели. Не се страхувайте да работите с други мускулни групи, ръцете ви ще работят много добре там като синергични мускули.
Изберете форма на кардио, която ви харесва, независимо дали става въпрос за уроци по аеробика или просто разходка/бягане на бягащата пътека. Това ще ви помогне да изгаряте мазнини и ръцете ви да изтъняват. За по-добър тон се препоръчва да държите чифт леки дъмбели в ръцете си, независимо дали ходите или бягате, в зависимост от нивото на фитнес.
Личен треньор - "Premier" London Fitness Academy