За здравословен и балансиран Рамадан тук е идеалното меню - Хранене

По повод месеца Рамадан Валери Алигиери, общопрактикуващ лекар и диетолог в Казабланка, ни дава своите съвети да бъдем в добра форма през този свещен период.

През останалата част от годината ние се уверяваме да приемем балансирана диета и редовна спортна практика, месец Рамадан не трябва да бъде изключение. Въпреки че дните на гладно са уморителни и традиционните ястия като харира, чебакии и други доста богати специалитети се провеждат на масите на фута, възможно е да поддържате ежедневието си, както храна, така и спорт. Всъщност не е необходимо да се преяжда цяла вечер, за да продължи следващия ден и спортът не е несъвместим с периода на гладуване. Просто трябва да възприемете правилните рефлекси, да го приемате постепенно и да слушате тялото си. Обяснения.

Подгответе тялото си предварително

Рамадан е изпитателно време за тялото, така че е най-добре да подходите в добра форма. За това е необходимо да спите добре, да се храните добре, като напълните витамините с пресни зеленчуци, сезонни плодове и сушени плодове, докато тренирате. Ако нямаме здравословни проблеми, Валери Алигиери обяснява, че няма конкретна подготовка. Но хората с хронични заболявания трябва да получат съгласието на лекаря си за пости. " По принцип може да е необходим кръвен тест преди започване на гладуването, особено за хора с анемия или диабет тип 2», Казва специалистът. " Също така, ако страдате от хроничен гастрит, ще се препоръча антисекреторно лечение поне две седмици преди началото на гладуването, придружено от диета, адаптирана за почивка на стомаха. Следователно избягваме пържени храни, подправки, кисели храни, сурови зеленчуци ... », Добавя тя.