За здравето на нашите кости - WellVital
На Световния ден на остеопорозата не пиша за опасенията за общественото здраве, а за това колко много можем да направим за здравето на нашите деца, възрастните ни родители и разбира се нашите собствени кости. Като родител, ние трябва много съзнателно да подкрепяме интензивния растеж на нашето дете от самото начало, за да развием здрави и носещи кости. Юношеството също изисква много внимание в това отношение, защото една четвърт от костната маса на възрастни се натрупва за около 2 години. Строителните процеси преобладават до възрастта 25-30 години, докато се достигне максималната костна маса. Можем да правим това до края на живота си. С подходящ начин на живот, ние можем да поддържаме носещата способност на нашето постоянно възстановяване, трансформиране на костната система в продължение на много десетилетия и да предотвратим повишена крехкост на костите в лицето на променящите се хормонални промени и естественото разграждане на костите в напреднала възраст, допринасяйки за много повече приятно качество на живот.
В допълнение към наследствените фактори, качеството на костите се определя преди всичко от правилното хранене, здравословната чревна флора, хармоничната хормонална функция и редовните упражнения.
Здравословно хранене
От диетична гледна точка попадаме на предложение за диета, която е предимно богата на калций, с адекватни витамини А, С и D. Млякото и млечните продукти често се споменават като най-важните източници на калций. Не прекалявайте, когато го консумирате, и не забравяйте да обърнете внимание на сигналите на тялото. Струва си вместо мляко a кисело мляко, кефир, извара, сметана помислете за качествени алтернативи.
WellVital е много успешен с нас от години Морково-ябълков миг консумация. Добрият ефект от това беше потвърден и от резултатите от повторното изследване на костната плътност на нашата възрастна прабаба в рамките на 1 година и в допълнение към хартията, плашещо падане, без да се счупи. НА морков консумацията също е много полезна, ако камъни в бъбреците или склонни, и разбира се можете да очаквате много други добри ефекти, ако се храните редовно, но този път се фокусираме само върху ефекта на костния строител!
Защо работи толкова добре?
В диетата калций защото се вгражда в костите по време на сложни процеси! Като начална стъпка той трябва да се абсорбира от стомашно-чревния тракт, но ефективността му зависи до голяма степен и от наличието на други съставки. Необходимо е диетата ни да е в допълнение към калция подходящо пропорционално съдържат магнезий, фосфор, сигурен витамини, и образуване на еластичната тъкан на костта колагени е.
НА магнезий най-добрите източници на пресни, сурови зеленчуци, плодове. Съдържа много големи количества магнезий, напр. цвекло и морков.
НА Витамин D от съществено значение за усвояването и включването на калция. Уверете се, че сте приели правилния прием и се наслаждавайте на слънцето при хубаво време! Яжте редовно Артишок от Йерусалим, защото инулин съдържанието му помага за усвояването на витамин D в червата.
Калцият се вгражда в костите от ензим, наречен остеокалцин, който Витамин К активиран в негово присъствие, той става способен ефективно да транспортира калция и да го включи в костната маса. Проучванията показват, че ниските нива на витамини К1 и К2 водят до намалена костна плътност, заедно със свързаните с това опасности. Можем да приемаме витамин К1 (филхинон) с храната, но витамин К2 се произвежда от нашето тяло.