За здрав Рамадан Орифлейм Тунис

По време на Рамадан е важно да имате безупречна хигиена на храната! Ето няколко съвета как да започнете този свещен месец по най-добрия възможен начин. !

тунис

Заменете лошите навици с добри навици по време на гладуване. По време на вашия млад, Рамадан, тялото ви ще бъде подложено на изпитание. Когато изкушението се удържи, насочете желанието си към полезни нови навици, като кратка разходка или медитация.

Бъдете активни по време на гладуване, но избягвайте слънцето. Продължавайте да живеете както обикновено, докато постите, просто стойте далеч от слънцето, за да не се дехидратирате.

Вземете малко енергична тренировка след залез слънце. Правете физическа активност непосредствено преди или след младока. Избягвайте напрегнатите усилия, предпочитайте лека дейност като ходене или малко джогинг! 30 минути биха били идеални! Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения, ако имате наднормено тегло или имате някакви здравословни проблеми.

Никога не прескачайте сухура си . Ако го направите, бихте могли да бъдете. Вместо това изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни с постни протеини като яйчен белтък и сирене. Избягвайте солта! И без това не искате да сте жадни !