За всички постове застоявам Как да пробия ниво, от Nana, Cruise фаза - Рецепти и
Отидете в края на последната страница, за да отговорите на това съобщение и да участвате в дискусионната нишка.
Потребител49911
Публикувано на 20.02.2013 г. в 11:51
Здравейте всички.
Тъй като съм в стагнация, още по-лошо, не губя и грам от началото на диетата, аз се възползвам от свободното си време, за да намеря отговорите на много мои въпроси, и особено на вашия.
Много от вас са настроени и задават един и същ въпрос: Защо не отслабвам? Защо застоявам ?
Ами ето една статия по-интересна:
Как да се счупи лагер
В програмата за отслабване е необходима балансирана диета, но често, за да отслабнете лесно, трябва да знаете как да направите правилния избор.
Преди да ви помогнем да пробиете плато, от съществено значение е да разберете причините за различните периоди на стагнация, които могат да възникнат по време на ДУКАНСКИ РЕЖИМ:
Не забравяй ! Преди да започнете каквато и да е диета, изчислете правилното си тегло, за да видите дали целта, която сте си поставили, е твърде ниска. Безплатно е и много бързо !
Диетата през предменструалния период:
Има период от 3-4 дни преди менструация, когато тялото на жената задържа вода. Това задържане намалява елиминирането на отпадъците, спира изгарянето на мазнини нагоре по течението, което временно намалява ефективността на диетата и намалява теглото.
Важно е да знаете, че загубата на тегло не се прекъсва, а само се маскира и забавя от задържането на вода и ще се появи отново на 2-рия или 3-ия ден след началото на менструацията.
Скоростта по време на определени преминавания във фаза PL:
Веднага след като зеленчуците се добавят към естествените протеини, изкуствено изтласканата вода се връща. Това обяснява внезапна и неразбираема стагнация. Реалната загуба на тегло, свързана със загуба на мазнини, продължава, макар и намалена от въвеждането на зеленчуци, но се маскира от връщането на вода. Малко търпение и веднага след като възобновите диетата с чисто протеини, големият флъш ще бъде практикуван отново и ще разкрие реално загубеното тегло.
Ако не следвате инструкциите на плана:
Не пийте поне 1,5 до 2L вода, яжте твърде много сол, не консумирайте достатъчно протеини (1,2 gr до 1,5 gr/kg желано тегло, не спазвайте фазите на редуване, останете твърде пасивни и не харчете, консумирайте храни които не са разрешени (птичи колбаси, овесени ядки ...) и злоупотребяват с храни (царевично нишесте, какао ...)
Как да отслабнете, когато тялото ви се "съпротивлява":
След първите два месеца кривата на теглото постепенно пада поради метаболитен защитен процес. Кривата се движи около килограма на седмица за известно време, след което пада под психологичната килограма с няколко периода на застой по време на изоставяне или, при жените, по време на ПМС.
По време на диета тялото се защитава и използва 3 много ефективни средства:
Отключва и изостря чувството за глад => напукване
Намалява разхода на енергия => вие сте по-уморени, по-предпазливи ...
Той усвоява по-добре калориите в храната и извлича максимална полза от тях => Ставате калорична гъба.
За да пробиете плато, трябва да промените диетата си, за да рестартирате машината. Във фазата на PL ще бъде достатъчно да консумирате повече диуретични зеленчуци, богати на фибри (ендивия, праз, аспержи и др.), А във фазата PP, да се ограничите до храни с най-чисти протеини (яйчен белтък, риба тон, пуйка и т.н. ). През този период също ще е необходимо временно да премахнете толерираните храни и продукти в блистерни опаковки и да ограничите млечните продукти, богати на лактоза, да се движите повече и да пиете повече и да ви помагат за отслабване като DEVORCAL, концентрат от ябълков оцет в капсули, който е радикален да яде мазнини и CELLUMASSOL, наричан по-рано MADECASSOL за борба с целулита.
Можете също така да изберете „бял ден“, но това трябва да остане последната инстанция и да се използва пестеливо, ако не искате ефектът да изчезне. Това се състои в консумирането за един ден само на бели храни (риба, птици, заек и др.).
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 20.02.2013 г. в 12:53
Благодаря ви o0o, изобщо не е лошо вашата връзка и освен това повдига морала. Поне се чувстваме по-малко сами.
Потребител61964
Публикувано на 20.02.2013 г. в 12:53
това обобщава всичко
Все още поставям недостатъка на белия ден, което не се препоръчва, защото се подновяваме директно отзад!
Бих добавил решението на дуду: пийте само зелен чай за един ден (не е лично тестван, но очевидно работи безупречно '