За всички, които обичат да ядат! 1 кгмесец

Здравейте момичета.

обичат

От февруари започнах да отслабвам, след като взех 10 кг за 2 години (преминаване от 49 на 60 000, боли!)
Простият принцип. За да отслабнете, ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ПО-МАЛКО КАЛОРИИ, КАТО НЕ ПОТРЕБЛЯВАМЕ.
Затова изчислих на различни уебсайтове и приложения колко калории консумирам средно. От своя страна, който работи в офис и който притежава кола, консумирам само минимума! Така че около 1750 ккал/ден.
Знаейки, че 1 кг = 8000 ккал, ако искам да сваля 1 кг на месец, трябва да намаля дневните си калории с (внимавайте с математиката): 8000/30 ден = 266 ккал/ден. или около 1400 ккал на ден.