За влиянието на тестостерона върху жените
Здравейте и добре дошли в нов епизод на „Dr. Биргит Ромелспахер съобщава “. Днес бих искал да обърна внимание на тема, която е пренебрегвана от науката в продължение на много десетилетия. Бих искал да докладвам за връзката между тестостерона, известен като мъжкия полов хормон, и жените.
В продължение на много години е доказано, че тестостеронът играе само незначителна роля при жените. Ако концентрацията на хормона в кръвта се увеличи, трябва да очаквате, че жената ще пусне брада, гласът ще се задълбочи и ще се образуват огромни планини от мускули - поне това е популярното мнение. Но това всъщност е така?
Аз съм на мнение, че тестостеронът играе решаваща роля за жените в много отношения и сега ще влезе в повече подробности.
Обща информация за хормоналния баланс
Докато тестостеронът изглежда мъжкият полов хормон, естрогенът е женският еквивалент. Мъжете се нуждаят от много тестостерон, жените от много естроген, вярваше се дълго време.
Вярно е обаче, че нивото на хормоните е чувствителна система, която трябва да бъде балансирана. Следователно мъжът се нуждае от определено ниво на естроген, а жената от определено ниво на тестостерон.
И двата хормона (и много други) изпълняват важни функции в човешкото тяло. Вие сте жизненоважни.
Тестостеронът и женското либидо
В миналото нашето либидо е гарантирало, че човешката раса няма да изчезне. Той е двигателят за нашето размножаване и възпроизвеждане. Последните проучвания показват, че жените с особено високи нива на естроген и ниски нива на тестостерон изпитват намалено либидо.
Това е свързано не само пряко с нивото на тестостерона, но и косвено. Ако имате повече тестостерон в кръвта, вие се движите повече, чувствате се по-активни и имате други положителни физически ефекти, които ще разгледам по-долу.
Процент на тестостерон и телесни мазнини
Затлъстяването е бич на нашето време. Има сериозни доказателства, че твърде високият процент на телесни мазнини е отговорен за голяма част от добре познатите цивилизационни болести. Тестостеронът е изключително важен в процеса на преобразуване на абсорбираната енергия. Колкото по-ниско е нивото на тестостерона, толкова по-вероятно е калориите да се съхраняват в тялото под формата на мазнини. Това има редица негативни странични ефекти.
Нивата на тестостерон при жените и чувството й за щастие
Доказано е, че тестостеронът играе огромна роля в намирането на лично щастие. Колкото по-ниско е нивото на тестостерона, толкова по-вероятно е човек да се чувства съкрушен, безволен и депресиран.
Хората, които се събуждат рано сутрин, с нетърпение очакват деня и предизвикателствата му, са склонни да имат високи нива на тестостерон. Тези, които нямат шофиране, често страдат от дефицит на тестостерон.
Какво могат да направят жените, за да получат повече тестостерон
Очевидно е, че здравословните нива на тестостерон са желателни, но как да ги получите?
Първо едно нещо: достигането до тестостеронови добавки е напълно грешен подход. Ако тялото е снабдено с изкуствен тестостерон, това съответно намалява собственото производство на тялото. По този начин се получава обратният ефект и човек става зависим от инжектирането на хормона в дългосрочен план.
Много по-траен ефект се получава, когато преосмислите собствената си диета и начин на живот. За да произвежда тестостерон, тялото се нуждае от балансирана диета. Това трябва да се състои предимно от следните храни:
- риба
- Морска храна
- Устойчиво месо
- Ядки и ядки
- зеленчуци
- плодове
Вторичните растителни вещества, които се намират предимно в зелените зеленчуци, са особено важни. Но хранителните вещества, които обикновено се намират в корените, също допринасят изключително много за здравословните нива на тестостерон. Тъй като с течение на времето ги премахнахме почти напълно от менюто си, има хранителни добавки като Tribulus Terrestris, които могат да създадат баланс.
Също така е важно да се научим отново да слушаме глада си. Едва ли има хора в Германия, които някога са били наистина гладни. Ядем твърде много и твърде често.
Освен това винаги трябва да преосмисляте навиците си за упражнения. Спортът и физическата активност трябва да бъдат ежедневен спътник. По-специално, изключително напрегнатите дейности насърчават производството на тестостерон.
Телата ни не са проектирани да седят по цял ден на офис стол.
Друг фактор е липсата на UV лъчение. Нашето тяло се нуждае от тях за производството на витамин D, който също се използва за производството на тестостерон. Тъй като прекарваме по-голямата част от деня на закрито, твърде рядко сме изложени на слънчевите лъчи.
Ако като жена сте имали ниски нива на тестостерон, ще се радвам много, ако ми оставите коментар с вашето мнение!