За това колко грама хляб са разрешени
Е, това е много малко. Имате нужда от ежедневните си енергийни нужди.
На първо място, хлябът или други некачествени въглехидрати не се препоръчват, тъй като те повишават нивото на инсулин достатъчно скоро, за да се избегнат. Разбира се, добре е, че ако имате дефицит на калории, ще отслабнете, независимо какво ядете, но загубата на тегло няма да бъде ефективна и съставът на тялото ви вероятно няма да се движи в желаната посока. Разбира се, вече виждам, че ще има около 5 респонденти, които ще искат да докажат собствената си истина, че могат да ядат хляб и каквото и да било, но честно казано, те държат там, където са.
Както и да е, не разбирам защо е толкова трудно да се откажеш от хляба? Мога да се справя безпроблемно.
И да държа там, където държа -30кг за 6 месеца съм 170см/57кг, така че всеки благословен ден ядях хляб и ще ям!
И защо не можете да се откажете? Ние не сме еднакви. Тогава не разбирам, че не можете да се откажете от шоколадите!? Защото не обичам шоколад, хляб и сладкиши още повече.
Как го направи? Искам да сваля 10 килограма, без значение колко дълго, но за пролетта би било добре да изглеждам добре.
С просто броене на калории и почти 1 час спорт почти всеки ден. Нищо драстично, трябваше да отпечатам багет в 10 вечерта, ако се побере в рамката. За обяд казваме, че почти винаги ям зеленчуци на пара (любими: комбинирани броколи-карфиол-цвекло-царевица-грах) с пилешки гърди, защото можете да ядете много зеленчуци и аз живея с тях много добре. Така че гладът не измъчва:)