За силни жени - пълноценната диета за жени

Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.

силни

Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.

Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.

Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.

Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.

Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.

Храненето актуално

Актрисата Кристин Нойбауер описва и представя пълната си женска диета от собствения си опит. Години наред тя остана в „диетичната спирала“, докато не спря да подражава на модели като Клаудия Шифър. Вашето прозрение от този момент: Гладуването не ви прави слаби, защото йо-йо ефектът го предотвратява. Днес тя отстоява женствените си форми, харесва отново да яде и е постигнала удобното си тегло чрез промяна в диетата и начина на живот. С принципа си Кристин Нойбауер свали 15 килограма за две години - и днес се чувства напълно спокойна като „пълна жена“.

Диетичният принцип

Цялата диета на жената има за цел да промени нечия диета, без да брои калории и да гладува. Препоръчва се разнообразна смесена диета с намалено съдържание на мазнини, като се вземе предвид гликемичният индекс. Ежедневното меню включва предимно плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести зърнени храни и риба (няколко пъти седмично). Месото трябва да се консумира пестеливо (веднъж седмично). За предпочитане са растителните масла.

5-те правила на диетата на цялата жена

Има пет правила, които трябва да се спазват при диетата с пълни жени:

  • Хранене с удоволствие: Това означава да се наслаждавате на храната си бавно и спокойно. Дъвчете по-старателно и храната се усвоява по-добре. Освен това усещането за ситост настъпва едва след 15 до 20 минути.
  • Малко мазнини: всеки грам, който не се използва, остава в мастните натрупвания. Нашето тяло се нуждае от мазнини, но трябва да е правилната. Рибеното масло и растителните мазнини съдържат предимно ненаситени мастни киселини - важни за кръвоносните съдове, нервите и мозъка.
  • Едва ли има захар: тя стимулира производството на хормона инсулин. Когато в кръвта има много инсулин, мазнините не се изгарят.
  • Без бяло брашно: Въглехидратите в бялото брашно също стимулират производството на инсулин. Ето защо пълнозърнестият хляб е по-добър от белия.
  • Редовно упражнение: 30 минути спорт на издръжливост три пъти седмично стимулират метаболизма. Съвет от Кристин Нойбауер: "Ходете бавно! Едва тогава тялото изгаря мастни натрупвания." Полезен е и „спортът между тях“, т.е. стълби вместо асансьор.

Провеждане на диета за всички жени

Едно от девизите на Кристин Нойбауер е: Ако искате да отслабнете, трябва да ядете. Ето защо има и вкусни рецепти, които не приличат на диета, като се вземе предвид гликса. Приготвянето на ястията отнема средно 40 минути. Може да се готви за семейството без никакви модификации. Някои ястия също са подходящи за носене в офиса. И: отслабването започва от главата. Това инициира обширна мотивационна програма. С това и с допълнителното опорно „движение“ пълната диета на жената трябва да доведе до успех. За Кристин Нойбауер „ежедневните упражнения са много важни“. Ако успеете да спортувате поне 30 минути три до четири пъти седмично, бихте правили „нещо наистина добро“ за тялото си и бихте могли също да поддържате теглото си.

Диетата от хранителна гледна точка

Концепцията за пълноценната диета за жени, съчетаваща разумна промяна в диетата с упражнения, трябва да бъде приветствана само от хранителна гледна точка. Пълната диета за жени е по-малко диета за отслабване, отколкото ръководство за това как да слезете от диетичната въртележка. Тя се основава на разнообразна смесена диета и по този начин осигурява балансирано снабдяване с хранителни вещества. Целта е дългосрочна промяна в диетата и увеличаване на физическата активност.

Заключение

Програмата прави всички жени - а защо не и мъжете? - Смелост, която не е задължително да прилича на Twiggy или се стреми към корем за пране, но все пак иска да приведе теглото си в здравословен диапазон - завинаги, разбира се. Съзнателното хранене и целенасочените упражнения са основата за това. Между другото: Öko-Test даде много добра оценка на пълната диета за жени.

Ева-Мария Шрьодер, Тутцинг

Поредицата с един поглед

От нашата поредица "Диети под микроскоп" се появиха досега:

  • Част 1: Комбиниране на храни (DAZ № 12/2005, стр. 82е)
  • Част 2: Диета на Аткинс (DAZ № 14/2005, стр. 68f)
  • Част 3: Гликемичен индекс (DAZ № 17/2005, стр. 77f)
  • Част 4: Южен плаж и LOGI (DAZ № 20/2005, стр. 86f)
  • Част 5: Метод Montignac и Low Fett 30 (DAZ № 23/2005, стр. 72f)
  • Част 6: Смесена храна (DAZ № 25/2005, стр. 96е)
  • Част 7: Наблюдатели на тежести (DAZ № 27/2005, стр. 86f)
  • Част 8: PfundsKur (DAZ № 29/2005, стр. 68f)
  • Част 9: Завинаги млад (ДАЗ № 31/2005, стр. 69е)
  • Част 10: Програмата BCM (DAZ № 33/2005, стр. 62f)
  • Част 11: Диети с формула (DAZ № 36/2005, стр. 63е)
  • Част 12: Диета за кръвна група (DAZ № 37/2005, стр. 94f)
  • Част 13: Вълшебна зелева супа (DAZ № 40/2005, стр. 89е)