За първи път във фитнеса (спорт и фитнес, фитнес)
Хей, скоро отивам на фитнес за първи път (14) и искам да знам как работи всичко, защото наистина нямам план. всеки има ли обучител или може просто да използва оборудването? какво бихте ми препоръчали да тренирам за първи път? не искам да отслабвам, просто изграждам мускули.
7 отговора
най-добре е да се обадите на фитнеса, преди да отидете в него за първи път. След това с вас ще бъде организирана пробна тренировъчна сесия, в която ще опознаете студиото, обучителите и малко оборудване. Не всеки в залата има треньор. Но винаги има няколко на място, които да ви помогнат при всякакви въпроси.
Във всеки случай вземете със себе си чисти обувки за тренировки и малка кърпа (можете да я сложите под екипировката, където седите и т.н.). Повечето пъти получавате малко представяне за първи път, но можете да откажете. По принцип можете да получите достъп до устройствата веднага.
„Всеки получава обучител“ --- Не, защото едва ли можете да наемете стотици обучители там, които да са там за всеки отделен човек.
„Или можете просто да използвате оборудването?“ --- Да, обикновено след брифинг.
"какво бихте ми препоръчали да тренирам за първи път?" --- Зависи с какво точно се занимавате.
Можете да правите каквото поискате, ако всеки трябва да вземе треньор, който да наеме стотици хора.
Тъй като сте само на 14, бих препоръчал упражнения с телесно тегло като спадове, набирания, лицеви опори и евентуално няколко малки упражнения с тежести (От тежките упражнения като мъртва тяга и клекове. Бих пуснал пръстите си първи, защото все още растете)
На 14? Що за странно студио е това? Начинът, по който работи, зависи от студиото и често каква тарифа имате. Не можете да кажете това като цяло. И как трябва да препоръчате устройства, без да знаете какво искате? На 14, за предпочитане изобщо.
Тогава обяснете, изглежда знаете по-добре
Можете да тренирате в почти всяко студио от 14 с декларация за съгласие.
Не в много, поне не в прилични. В този в моята компания подобна декларация за съгласие не помага.
На тази възраст е напълно ненужно и не е препоръчително, когато растете, тъй като обикновено тренирате твърде много
подобни въпроси
Така че, когато искам да губя мазнини, но не искам да изграждам мускули. трябва ли по-скоро да тренирам с много тегло или по-малко, но с няколко повторения ?
Никой няма много сила и иска да изгражда мускули.Какво трябва да тренирам като начинаещ? Какви устройства
Аз съм жена, висока 1,50 м и тежа около 40 кг
Искам скоро да отида на фитнес. Просто се чудя как става обикновено тогава.
Никога досега не съм бил там и не познавам повечето оборудване там. Така че дори не знам как да използвам или настройвам/настройвам устройствата. Обикновено там няма треньор, който да ви покаже цялото студио и да ви обясни оборудването.
Някой знае ли как работи, така че как да опознаете устройствата? Не искам да направя нещо напълно погрешно.
Здрасти. Наскоро се записах във фитнеса и искам да подобря стойката си и да напълнея.
Бях там само два пъти и нямах план какво точно да направя, затова изпробвах няколко устройства.
Тъй като искам утре например да тренирам краката/задните части с тежести, например, искам да взема удари на тазобедрената става с голямо тегло, но мисля, че ще бъда доста слаб и няма да мога да вдигам толкова много, чух, че трябва да започнете само с правете упражнението без тежест.
Чудя се дали какво ще донесе и също така се чудя кога да започна да тренирам с тежести? Кога знам кога да направя това? Някой знае ли? Благодаря предварително.
можеш ли да изграждаш мускули само с лицеви опори или набирания или трябва да ходя на фитнес?
За разлика от други фитнес студия, за съжаление в Макфит няма треньори, които да създадат индивидуален тренировъчен план.
Приятелката ми се записа с мен във фитнеса, за съжаление няма план какво може да тренира и има своите 4-5 уреда като Бягаща пътека, преса за крака и степер, където тренира едни и същи 3-4 пъти седмично без план.
А) става скучно след известно време и мотивацията става плоска и Б) съответно тренираните мускулни групи не могат да се възстановят достатъчно.
Сега към действителния въпрос, познавате ли приложение, сайт или хора, които могат да ви помогнат да създадете план в зависимост от вашата цел, тегло, оборудване във фитнеса?
Всичко е свързано с плана за упражнения, така че тя не се нуждае от диетичен план: D
Ходя редовно на фитнес от ноември. Но имам малък успех, защото ходя само веднъж седмично.
Бих искал да изградя повече мускули, защото съм доста слаб. Това е непрактично, когато работите в медицински сестри.
Гърбът ми е много слаб. Кое оборудване във фитнеса се препоръчва?
Например, трябва ли да упражнявам ръцете си с пълно тегло или малко по-малко? Страхувам се да не навредя на гърба си, дори ако мога да вдигна тежестта.
Имам проблеми със задоволяването на нуждите от калории. Как го правя? Протеинови шейкове?
Бих искал да тренирам 3 пъти седмично. В момента съм на почивка и планът ми е да ходя всеки ден. Редувайте силови тренировки и кардио.
Глупаво ли е, ако ходя само 3 пъти след празниците? Трябва ли да отида по-малко сега?
Обичате да ми давате някои съвети:)
Смятам да отида на кетогенна диета и след това да отида на фитнес ще изгради мускули и ще загуби мазнини?
Имайте само гиря и малко тегло.
колко мускулна маса бих загубил? Не искате да тренирате през това време и да трупате маса и да тренирате отново след 4-те седмици. В резултат бих изградил мускули по-бързо?
Какво е по-добре във фитнеса, оборудване като Машина за бицепс, гръдна преса и раменна преса или устройства, при които движението се извършва свободно, напр. Дъмбели, лежанка и странични повдигания. Можете да изграждате мускули както с екипировката, така и с "независимите" упражнения?
Тъй като скоро бих искал да отида на фитнес, за да размахвам тялото си малко, имам въпрос към вас:
Кои устройства бихте препоръчали за трениране на всички мускули, колкото е възможно?
Бихте ми помогнали много, ако бихте могли да ми напишете малък списък кое оборудване да използвам най-добре, тъй като това би било първият ми път във фитнеса.
Много бих се радвал от това!
Благодаря ви за четенето, пожелавам ви приятен ден.
Здравейте, ако искате да изградите мускули във фитнеса, колко желязо, протеини, мазнини и т.н. трябва да консумирате?