За промоция на здравето
„Спокойно и безопасно при стрес“ подхожда на всички, които искат да се научат да се справят по-добре със стреса и ежедневния стрес. В допълнение към упражненията за движение и релаксация, учебната програма включва специални стратегии като управление на конфликти и време, тестване на вашето собствено ниво на стремеж и промяна на комуникативното поведение.
Участниците научават краткосрочни и дългосрочни ефективни стратегии, с които можете да повлияете положително на мислите, предизвикващи стрес. Ще научите как да променяте реакциите си на стрес с „глава и стомах“. Ето как успявате да намалите цялостната си податливост на стрес и активно да се справяте с трудни ситуации.
Курсът обикновено се състои от осем до десет единици с продължителност около 90 минути.
Участниците научават различни методи за справяне със стреса и ги прилагат. Въз основа на обучението за ваксинация срещу стрес се използват различни техники като самомотивация, време и самоуправление, когнитивни стратегии, обучение за решаване на проблеми, както и различни техники за релаксация, които не само променят поведението, но и водят до намаляване на емоционалния, физически и психически стрес и избягване на стреса.
Курсът обикновено се състои от осем до десет единици с продължителност около 90 минути и се предлага като двоен лектор.
Прогресивна релаксация за възрастни
С „Прогресивна релаксация“ според Едмънд Якобсън, участниците научават процедура за релаксация, подходяща за ежедневна употреба, за да се противодействат на свързаните със стреса заболявания (участниците трябва да бъдат мотивирани да използват PR упражненията самостоятелно и да ги интегрират в ежедневието си)
- Укрепване на индивидуалните здравни ресурси
- Предотвратяване на свързаните със стреса рискове за здравето
- Превенция/намаляване на физическото и психологическото напрежение
- Разширяване на личните умения за справяне със стреса при справяне със стресови ситуации
- Обучение за осъзнаване на тялото и внимателност
- Популяризиране на умения за релаксация и радост
- Прилагайте и продължете самостоятелно придобити умения/упражнения
Този курс обикновено се състои от осем единици с продължителност 60 - 90 минути.
Наднормено тегло, поднормено тегло, повтарящи се диети, които са неуспешни?
Вашият вътрешен по-слаб Аз е по-силен от вас?
Искате ли да се храните здравословно и не можете, защото ежедневието ви е твърде забързано?
В началото на семинара бих искал да анализирам какво ядете и как се храните (вашето лично лично поведение за хранене). С малки стъпки ще научите как да си направите нещо добро - без да ядете. Ще ви помогна да намерите личния си път към по-здравословен и по-стройен живот. В малка група със съмишленици ще се забавлявате много и ще намерите подкрепа и мотивация.
Ще ви придружа по пътя ви и ще ви дам предложения в семинара, за да постигнете по-лесно целта си. Ще наблюдавате собствените си хранителни навици и ще опознаете по-добре тялото си и неговите функции. Целта е да промените установените навици и да се научите как да поемате отговорност за здравословните хранителни навици. В допълнение към предаването на знания, става дума и за практически съвети за прилагане в ежедневието.
Разбира се, нашият гад е поканен на всяка среща
Ръководител: Кирстен Саутман
Тази работилница се състои от единадесет единици с продължителност 90 минути.
Броят на участниците е ограничен до 8 души.
Индивидуален хранителен анализ
Балансираната, богата на хранителни вещества и пълноценна диета е съвместно отговорна за вашето здраве.
Но въпреки най-добрите познания, прилагането в ежедневието често е трудно. Тук може да ви помогне индивидуален хранителен анализ.
Моля, поискайте от нас хранителен протокол (хранителен въпросник), който съхранявате за период от седем дни. Оценката се извършва с помощта на компютърно подпомаган хранителен анализ. Използвайки подробни хранителни методи за изследване, потенциалните хранителни грешки и техните причини могат бързо да бъдат идентифицирани и коригирани. Преди всичко могат да се изчистят недоразуменията, свързани с избора и приготвянето на храната. Оценката се извършва въз основа на данните от федералния хранителен ключ и научните препоръки. Целта на тези проучвания е да се определят и запишат специалните диети на хората. За да направите това, трябва да се съгласите да водите дневник за храненето. Използвайки плана за потребление, можете да идентифицирате слабите места и да проектирате план за потребление, който вече не ги съдържа. Резултатът от процеса на оптимизация е индивидуален план за потребление, който отговаря на вашите нужди.
При поискване можете да получите и индивидуална дискусия за храненето след това.
Ако се интересувате, моля свържете се с Кирстен Саутман.
Здравословен живот без цигара - по-лесно е заедно
За много пушачи е трудно да се разделят завинаги с цигарата. Като лоялен и надежден спътник в почти всички житейски ситуации и нужди, тя е много ценена. Да се отпуснете след работа или да се концентрирате върху трудни задачи. Без значение от какво се нуждае пушачът, цигарата е там. Само здравето ви да не страда и портфейлът ви също.
Ако искате да се откажете от тютюнопушенето в името на вашето здраве и околната среда и искате професионална подкрепа, ще получите това в курс за отказване от тютюнопушене. Кирстен Саутман е сертифициран треньор по програмата за непушене и предлага курсове с продължителност няколко седмици с общо шест срещи или компактен курс с три срещи. Възможна е субсидия за таксите за участие от здравното осигуряване (курс за превенция).
В груповите срещи участниците научават интересни факти за тютюнопушенето и научават за методи, които ще им помогнат да постигнат целта си да станат и останат без пушене. Прекратяването на тютюнопушенето се подготвя заедно в групата и след това се прилага. По време на срещите, след като сте се отказали от пушенето, рискът от връщане към старите навици на пушене се разглежда целенасочено, като по този начин се засилва свободата на пушене.
„Никой не е притискан да откаже цигарите. Това е и остава оферта. И шанс за удовлетворен живот без тютюнев дим “, обяснява Кирстен Саутман и подчертава, че групи с макс. осем участници имат достатъчно време да се справят с всеки поотделно.
Програмата за непушене непрекъснато се разработва въз основа на най-новите научни открития. Издателят е IFT Health Promotion, който е отговорен и за сертифицирането на инструктори по курсове. Програмата е разработена от IFT Institute for Therapy Research, Мюнхен, в сътрудничество с Федералния център за здравно образование (BZgA) и се е доказала на практика от много години.
Life Kinetik® е игриво обучение за всички възрасти, което е забавно и бързо води до изненадващо положителни резултати. Има множество проучвания, които доказват ефективността на Life Kinetik®.
Координативните и визуални упражнения създават нови връзки между мозъчните клетки и ви дават възможност да събудите своя "спящ" умствен потенциал. Колкото повече мрежи има в мозъка ви, толкова по-висока е производителността, гъвкавостта и скоростта на обработка на мозъка ви.
Със своята уникална и сложна форма на обучение, Life Kinetik® дава възможност на мозъка ви да се сблъска с нови предизвикателства за цял живот и следователно е интерфейс между физическата активност и ученето през целия живот.
Life Kinetik® - нова форма на обучение за поддържане и повишаване на вашата психическа и физическа годност с висока устойчивост.
Life Kinetik® - нова форма на обучение за увеличаване на скоростта на действие.
Life Kinetik® - обучение, което е забавно!
Life Kinetik® работи, ако прекарвате около 60 минути седмично индивидуално или в група под ръководството на Кирстен Саутман тренирайте. Като обучен треньор, тя гарантира, че предизвикателствата непрекъснато се увеличават от тренировка до тренировка чрез разнообразни упражнения.
Текущи дати на представяне и курсове можете да намерите в „Събития". Ще се радваме да направим индивидуална оферта за вас.