За поддържане на теглото в дългосрочен план, l; значение на честотата на хранене
За да поддържате теглото си в дългосрочен план, важността на честотата на хранене
В допълнение към съдържанието на чинията, изследователите извикват и друг елемент около храненията, който е важен за поддържане на стабилен ИТМ: времето през деня, когато тези ястия се ядат.
Тяхното проучване, базирано на информация, събрана от повече от 50 000 участници в здравно проучване, установява четири конкретни стратегии, свързани с намаляване на индекса на телесна маса. Тези стратегии са установени чрез наблюдение на връзката между честотата на хранене и индекс на телесна маса: яжте най-много едно или две големи хранения на ден, закусвайте, гладувайте поне 18 часа между вечерта и първото хранене на следващия ден и направете закуската или обяда най-голямото хранене за деня.
И обратно, двата рискови фактора за по-висок ИТМ ядат повече три хранения на ден (закуските се броят като допълнителни ястия) и превръщат вечерята в най-голямото хранене за деня. Резултати, които потвърждават известната поговорка „Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като беден човек“, която се отнася за хронохраненето.